Y cuando a uno le falta autoestima ¿Dónde va?

Te habrás dado cuenta de que en este siglo XXI tenemos solución para todos los males, y cuando no la encontramos por Internet vamos al profesional de turno para que nos diga qué debemos hacer y tomar para sentirnos mejor y continuar trabajando y luchando para conseguir, lo que sea que queramos en nuestra vida.

Si nos duele una muela, vamos al dentista, si es el estómago, al endocrino, si nos rompemos un brazo, al traumatólogo y si un músculo se ha movido o contracturado, al fisioterapeuta, etc.

Hacemos lo que haga falta para no sentir dolor de ningún tipo, nos tomamos una pastilla, una inyección o hacemos dieta hasta conseguir sentirnos mejor…. pero ¿qué ocurre cuando es un dolor emocional? ¿Qué ocurre cuando sentimos que no somos felices y que pese a tener de todo no somos tan felices como nuestro vecino, o pensamos que no merecemos lo que tenemos o simplemente que nunca llegaremos a ser la persona que nos gustaría ser?

¿Dónde debemos ir? ¿Al médico de familia? no porque no son pastillas ni jarabe lo que necesitamos, ¿al psicólogo o al psiquiatra? no porque no tenemos una enfermedad mental…entonces ¿dónde acudimos? ¿Quién nos puede ayudar a crecer como personas, a valorarnos a nosotros mismos, a ver todo lo positivo que tenemos, a reconocer nuestras fortalezas y dejar de lado nuestras debilidades?.... ¿quién es el profesional que puede ayudarnos a sentirnos igual que los demás, a mirarnos en el espejo sin criticarnos, a salir a la calle con la cabeza bien alta y a pensar que realmente podemos conseguir lo que nos propongamos?

¿No lo sabes?.....pues ese profesional, es el COACH.

Sí, el profesional del Coaching te ayudará a potenciar tus fortalezas y a disolver todos tus obstáculos y esas creencias que te limitan, tanto personal como profesionalmente hablando. El coach no te recetará medicación, ni buscará en tu pasado para ayudar a mejorar tu seguridad, sino que partiendo de dónde estás ahora, y valorando dónde quieres llegar, diseñarás un plan de acción que te llevará a TU AUTOESTIMA DESEADA!!!

Y un coach ¿qué es? ¿Qué hace?

Los coaches somos profesionales que ayudamos y acompañamos a nuestros clientes, durante todo el proceso para que consiga su objetivo y mediante preguntas, ejercicios, pautas y utilizando herramientas como la PNL (Programación Neurolingüística) los Valores Fundamentales, la Hipnosis Eriksoniana, etc. conseguimos de forma más rápida y eficaz lo que el cliente desea.

En tu caso concreto, si lo que quieres es conseguir una Sana Autoestima, el Coaching te ayudará:

·         A ser más consciente de tu vida y de cómo tus pensamientos y conductas te afectan a ti y a los demás.

·         A aceptarte y tener claro que puedes cometer errores, así como también triunfos y progresos.

·         A aceptar la responsabilidad de tus actos, aunque sea doloroso.

·         A tener mejores relaciones

·         A ser más positivo

·         A evitar diálogos internos

·         A practicar la confianza en ti mismo, expresando tus necesidades.

·         A conocer qué valores son los que te guían y si vives de acuerdo con ellos, porque si no es así, es normal que no estés satisfecho con tu vida actual.

·         Y en definitiva en darle un significado a tu vida personal y la profesional.

Para concluir me gustaría darte una buena noticia, todo esto que te preocupa, tus inseguridades, tu negatividad, tu poca valoración sobre tu persona, sobre tus capacidades y habilidades y sobre todo, tu tristeza y falta de confianza para relacionarte y conocer nuevas personas, ¡tiene solución!, si miles de personas en todo el mundo han conseguido mejorar y aumentar la seguridad en ellas mismas, 

¡TU PUEDES TAMBIÉN LOGRARLO!

Sólo necesitas tres cosas:

1.      Actitud: Predisposición a conseguir los que te propongas.

2.      Motivación: Querer conseguirlo

3.      Trabajo / Perseverancia: Realizar los ejercicios, y los cambios necesarios hasta conseguirlo.

Gracias por tus comentarios!

Cómo superar los obstáculos de la Vida

+ Vídeo Paolo Coelho (Frases Motivadoras al final del artículo)

La vida es como una carrera de fondo:

Etapa-1: nacemos

Etapa-2: vivimos

Etapa-3: morimos.

Entre la etapa 1 y la 3 es donde desarrollamos nuestra vida consciente y por lo tanto donde nos planteamos sueños, deseos y donde somos conscientes de nuestra felicidad o no.

Es también en este trayecto donde surgen los obstáculos, pequeños, grandes y muy grandes y dependiendo de cómo los gestionemos conseguiremos pasarlos o eliminarlos de forma fácil o nos parecerán montañas. Para cada uno de nosotros estos obstáculos serán más grandes o pequeños dependiendo de nuestra actitud. Para alguien perder el trabajo será el fin del mundo y para otros, será la oportunidad que estaban esperando para dejar ese trabajo y buscar el que realmente le haga feliz.

Habrá personas que separarse de la pareja será caer en un abismo de desesperación, y para otros una liberación total después de muchos años de insatisfacción y malos rollos.

Y por último están aquellas personas que les diagnostican una grave enfermedad, llámese cáncer, esclerosis múltiple, Alzheimer, un Ictus, etc. y no es que se alegren evidentemente por lo que les ha sucedido, sino que después de un periodo de “reflexión” (negación, rabia, ira, miedo) pasan a asumir que esto es lo que hay y no hay que tirar la toalla, sino que una vez diagnosticada la enfermedad y en paralelo con los profesionales médicos, borran la palabra “miedo” de su mente y la substituyen por la de “Sanar”.

Es normal que lloremos, y nos sintamos injustamente tratados por la vida y nos preguntemos ¿por qué a mí? y repasemos mentalmente todo nuestra trayectoria vital buscando el culpable o la culpable de por qué nos ha sobrevenido esta enfermedad, y eso hace que nos desesperemos más, porque en realidad no hay un motivo concreto, te ha tocado a ti y punto. Y cuanto antes lo asumas, antes podrás empezar con tu proceso de sanar, de evitar que la enfermedad vaya a más o como mínimo ralentizarla.

Al final la conclusión que uno saca después de ver, oír y escuchar a todas esas personas que aún después de saber que tienen una grave enfermedad, consiguen verse felices, alegres, y motivadas, es porque han conseguido pasar la etapa de “reflexión” y pasar a la etapa “Acción” en la que conjuntamente con los médicos, se marcan, y visualizan su objetivo:

§  Volver a estar sano

§  Tener buena calidad de vida

§  Seguir divirtiéndome con mi familia y amigos

§  Recuperarme completamente y volver andar

§  Poder valerme por mi mismo

§  Poder seguir yendo en bicicleta

§  Etc. etc.

Estos son los objetivos, metas SUEÑOS, que consiguen junto con la medicación que las personas superen grandes obstáculos y vuelvan a ser felices, aun teniendo que ir a revisiones, tomando pastillas o yendo a recuperación.

No existen ni pequeños ni grandes obstáculos, todo depende de nuestra actitud para enfrentarnos a ellos. Habrá personas que se romperán una pierna y el mundo se les echará encima por tener que estar un mes sin poder moverse con soltura, o no poder conducir o ir a bailar y habrá personas que como Isidre Esteve (Corredor del Paris-Dakar) que quedó parapléjico en el 2007, pasan a la acción y siguen sus sueños de volver a correr.

Artículo sobre Isidre Esteve: http://www.elmundo.es/suplementos/magazine/2007/406/1183726917.html

Sea cual sea el obstáculo u obstáculos que te han tocado la actitud debe ser la misma “Objetivo Sanar” y estoy segura que con la ayuda de la familia y los amigos  el camino será mucho más fácil. Nunca tires la toalla, por muy negro que lo veas o te lo pongan, es tu vida, no dejes que nadie la dirija, tu eres el/la único que puede hacerlo, por tanto empieza a saltar obstáculos hasta llegar a tu meta.

¡MUCHA FUERZA!

VIDEO PAOLO COELHO: https://youtu.be/dw255Bi3bF8

Qué tal andas de PACIENCIA

Según el diccionario: “Paciencia es la actitud que lleva al ser humano a soportar contratiempos y dificultades para conseguir algún bien, material o espiritual. Las personas con paciencia, saben esperar con calma que las cosas sucedan.”

No podría estar más de acuerdo con esta definición y me gustaría añadir, como especialista en Gestión Emocional, que la paciencia, junto con la ira, la tristeza o el miedo, se controlan mediante la Inteligencia Emocional.

Las personas inteligentes emocionalmente (no me refiero a las que tienen dos carreras y un master) sino a las que usan de forma inteligente sus emociones, hacen que sus emociones trabajen para ellas, utilizándolas de manera que les ayudan a guiar su conducta y los procesos de pensamiento a fin de alcanzar el bienestar personal.

Con esto, ¿qué quiero decir? Pues sencillamente que las personas que saben gestionar sus emociones consiguen el auto-control, ellas controlan sus emociones y no al revés.

EJEMPLO: Imagínate a una madre que está cuidando a su hijito en el salón de su casa. Ella está planchando, vigilando la comida en la cocina y al mismo tiempo contestando un whatsapp.

Carlitos lleva toda la mañana quejoso, le duele la barriguita y no está a gusto ni sentado, ni de pie, ni acostado y al final como ve que la madre no le hace caso, empieza a llorar. María, deja el teléfono de mala gana y le grita que se calle, la plancha casi se cae y oye como la olla está empezando a hervir y debe ir a echar la pasta….María pierde los nervios y empieza a gritar, gesticular y el niño empieza a llorar más fuerte……

¿Os suena esta imagen? Seguro que sí.

De acuerdo, así se comporta María, pero ¿cómo se comporta una madre con la suficiente Inteligencia Emocional para controlar sus emociones y reaccionar de la forma más adecuada, para ella, para el niño y para el bienestar de los dos?

Una persona con auto-control, sabe que por norma general, no podemos evitar que las cosas buenas o malas sucedan a nuestro alrededor, pero si podemos gestionar, la forma en que nos afectan, por tanto si a mí me llaman por teléfono a las 2 de la mañana por error, tengo dos opciones, enfadarme y ponerme como una energúmena porque debo levantarme al día siguiente a las 5h y ya no pegar ojo en toda la noche. O tomármelo con calma, levantarme, tomarme una tila o un vaso de leche para relajarme y volver a la cama para continuar durmiendo.

Ahora que ya sabéis el secreto, podemos volver con María y valorar cuál sería la mejor reacción. Piénsalo tú, y después sigue leyendo.

María y Carlitos:

En el caso que nos ocupa (María y su hijito) creo que la mejor forma para entenderlo es comparándolo con el trabajo de oficina (las que habéis trabajado en una, me entenderéis). En un despacho profesional hay mil tareas que resolver: pasar informes, coger el teléfono, escribir emails, contestar, hacer fotocopias, realizar informes, estadísticas, etc. etc. Y si eres una buena administrativa sabrás que lo primero que hay que hacer, es priorizar: lo urgente, lo importante, lo prioritario…. Pues en casa es lo mismo, si debéis hacer cuatro tareas, debéis priorizar y hacerlas por orden y si hay que solaparlas valorar la más importante, para que en caso de necesidad saber cuál dejar y ocuparnos de la otra.

Es evidente que María no tiene mucho autocontrol sobre sus emociones, porque si lo tuviera, no habría reaccionado de la forma que lo ha hecho, si supiera gestionar sus emociones:

·         Habría tenido más empatía hacia Carlitos, y se habría dado cuenta de que era normal que el pobre llorara y si hubiera reflexionado un poco, se habría dado cuenta que de todas las tareas que estaba realizando, la más importante era la de cuidar al niño.

·         Es normal que si estás haciendo muchas cosas al mismo tiempo, alguna de ellas salga mal. No puedes estar mirando la TV y estudiando y contestando al teléfono, porque al final seguro que suspendes.

·         Sabrías qué emociones experimentas y por qué. Si llevas todo el día alterada por alguna cosa y no has sabido bajar el nivel de estrés, no realices cinco cosas al mismo tiempo y cuides a tu hijo, porque hasta el niño se dará cuenta de que la cosa acabará mal.

·         Sabrías reconocer tus puntos fuertes y débiles, para trabajar unos y potenciar los otros. Si se te da bien leer, aprovecha que tienes que estar con tu hijo y léele algo, seguro que si es muy pequeño, le dará igual que sea un libro de aventuras que de poesía.

·         Pensarías con claridad y no perderías el control cuando estuvieras bajo presión.

·         Socialmente estarías equilibrada y comprenderías los sentimientos y preocupaciones de los demás así como su perspectiva.

RESUMIENDO: Para tener auto-control sobre tus emociones, primero tienes que identificar y comprender las emociones que tienes a lo largo del día. Una vez sepas que emociones te embargan habitualmente, identifica y comprende las emociones de las otras personas, es decir sé empática con los demás y más positiva, lo que te llevará a tener mejores relaciones y poseer buenas habilidades sociales.

Te propongo un ejercicio para saber cómo tienes tu Inteligencia Emocional y qué deberías trabajar para mejorarla.

LINK: http://www.coachingyconsiguelo.com/test-y-juegos/test-inteligencia-emocional/

7 consejos para ser mejor MADRE

Desde que mis dos hijas vinieron al mundo, ha habido muchos momentos en los que hubiera agradecido que al nacer, en lugar de llevar un pan debajo del brazo, hubieran llevado un libro de instrucciones…..y al final, ni una cosa ni la otra.

Nadie ha dicho que ser madre sea una tarea fácil, pero aprendiendo de los errores y aprendizajes de los demás, conseguirás que sea más manejable y que además puedas sentirte orgullosa de los resultados.

Aquí te dejo estas 7 consejos para ser una mejor madre…..y no morir en el intento:

1.       Organiza una reunión semanal con cada uno de tus hijos para conectar con ellos a un nivel más profundo, y poder hablar con tranquilidad de temas que les preocupan o simplemente de cómo le ha ido la semana.

2.       Anima cada noche a tus hijos a escribir un diario o libro de notas, a la vez que lo haces tú también. Eso os ayudará a reflexionar sobre cómo ha ido el día, vuestros sentimientos, etc. Al principio puede que os cueste un poco, ya que entre los móviles, tabletas, teles y ordenadores no tenemos tiempo de pensar ni reflexionar sobre nuestra vida, pero una vez los acostumbres (y te acostumbres) verás que es muy potente y os ayudará a valorar si lo que habéis hecho en el día os acercará a vuestro objetivo futuro.

3.       Juega con tus hijos, ríe, lee, escucha música, baila y sé espontanea con ellos, quizás en ese momento no lo valoréis, pero te aseguro que con el tiempo, precisamente esos momentos son los que recordarán.

4.  Mantén conversaciones profundas (cuando los niños tengan la edad adecuada) sobre temas importantes como la fortaleza del carácter, marcarse objetivos en la vida, aspirar a ser mejores, etc. Quizás te parezca un rollo o a tus hijos, pero si lo plateas como un juego y les haces preguntas, será divertido y poco a poco serán ellos los que te pedirán tener esos momentos de charla. (Por ejemplo Cartas de Valores: http://www.coachingyconsiguelo.com/servicios-coaching/coaching-personal/adolescentes-valores-que-dirigen-tu-vida/)

5.     Utiliza la escucha activa con todo lo que tus hijos tengan que decirte. Escuchar de forma activa es simplemente estar presente. Cuando tus hijos te hablan, no estar pensando en la cena, o en el trabajo de mañana o en la compra del super, sino estar pendiente, mirándo a los ojos del niño/a y haciendo preguntas sobre lo que cuenta, para que se dé cuenta de que le escuchas y tienes interés sobre el tema (aunque no sea así). Te aseguro que tu relación mejorará en pocos días.

6.    Implica a tus hijos en la marcha de la casa. Haz que ellos opinen y se sientan implicados en el buen funcionamiento del hogar, a la hora de repartir tareas, al diseñar el calendario de trabajo (deberes, tareas de casa, etc.) de ese modo se sentirán más motivados para cumplir con lo pactado.

7.   Diles a tus hijos con frecuencia lo estupendos que son y cuanto les quieres. No hay nada que fortalezca una relación y aumente la autoestima de un niño o de los que ya no son niños, el hecho de que alguien te diga lo bueno que eres, lo bien que haces esto y aquello y lo mucho que te quiero. Sentirse querido y valorado es lo básico para que un niño crezca sano (autoestima saludable) y feliz (sentirse querido), por tanto no escatimes en mimos y en palabras de motivación y valoración (aunque sean pequeñas cosas).

RESUMIENDO: Sé un referente para que puedas influir positivamente en el mundo……en tu mundo.

Si te dedicas de lleno a alcanzar lo mejor de ti misma, elevando constantemente el listón y viviendo de una manera que te beneficie y beneficie a los demás, conseguirás que el mundo mejore, y evidentemente, tú casa también.

¡Agradecemos tus comentarios!

Cómo gestionar el miedo, la ira y la tristeza

Uno de los grandes obstáculos con los que se encuentran las personas a la hora de relacionarse ya sea a nivel personal o profesional, es no saber gestionar o manejar sus emociones, y por tanto nos encontramos a merced de nuestros Estados Emocionales.

En ocasiones, alguna emoción puede apoderarse de ti: temor, enojo, tristeza, ansiedad, vergüenza, culpa, envidia, etc. y es en estos casos cuando no hay razonamiento que valga: la emoción predomina sobre la razón.

Tus emociones pueden ser provocadas por un estímulo externo, pero siguen siendo tuyas. Adecuadas o inadecuadas, útiles o inútiles son tuyas y por tanto es mejor que las conozcamos para saber cómo manejarlas y evitar que te dominen.

Aunque existen muchos tipos de emociones, las básicas y a partir de las cuales surgen todas las demás, son: la alegría, la tristeza, la ira/enojo y el miedo.

Las emociones son saludables pero cuando dejan de ser breves e intensas, al llevarlas al extremo, dejan de serlo. La tristeza se convierte en depresión, el enojo en resentimiento y venganza, el miedo en fobia y la alegría en manía y negación.

Para que seas tú la que domine tu vida, y no tus emociones, debes aceptar que las emociones existen y son una información valiosa sobre ti misma. Debes darte cuenta de que es necesario reconocerlas en el momento que suceden para lograr re-conducirlas, integrarlas a tu vida y que resulten potenciadoras.

Voy a darte cuatro preguntas clave que te servirán para reflexionar y empezar a trabajar tus emociones cuando estas surjan y no sean las adecuadas para ese momento.

EMOCIONES Y SUS PREGUNTAS:

1.      ALEGRÍA: ¿Qué he conseguido?

2.      TRISTEZA: ¿Qué he perdido?

3.      IRA/ENOJO: ¿Qué me ataca o qué está en peligro?

4.      MIEDO: ¿Qué es más grande que yo o qué es, a lo que no me puedo enfrentar?

Esta es una simple muestra, existen muchos más ejercicios que trabajándolos conseguirán que seas tú, el líder de tu vida.

La Gestión Emocional es básica para relacionarnos con los demás y la persona que no tiene esta habilidad suele sufrir duros golpes en la vida: mala relación de pareja, disputas entre compañeros y amigos, pésima relación con los hijos o puede afectar al profesional en sus relaciones con clientes o proveedores.

Por tanto si crees o alguien te ha dicho que te enfadas muy a menudo, o sientes miedo al presentarte a una entrevista de trabajo, o estás ansiosa cuando tienes una cita……está claro que debes trabajar tu Inteligencia Emocional, reconocer las emociones que te dominan y hacer que seas tú la que las dirige, a partir de ahora mismo!! 

¡Agradecemos tus comentarios!