jueves, 27 de diciembre de 2012

Si eres emprendedor piensa en tu futuro comprador



Si estas pensando ser "emprendedora" lo que primero debes plantearte es ¿cuál será tu nicho de mercado?. Como ya sabes el nicho de mercado se refiere al tipo de cliente que comprará tu producto o servicio, y las características que tendrá, edad, cultura, localización y sobre todo "el sexo del cliente".
Es decir una vez decidido el tipo de negocio que vas a montar y el producto o servicio que comercializaras, debes tener en cuenta si seran hombres o mujeres los compradores, para así focalizar tu estrategia de marketing.
Aunque hay productos que son creados exclusivamente para hombres como la ropa interior (slips) y otros para las mujeres, como los sujetadores, hay productos que aún estando dirigidos a ellos, en muchas ocasiones los compradores son ellas y al reves (como ocurre con la lenceria, que a veces son ellos los que la regalan). También hay que destacar artículos que hasta hace unos años sólo utilizaban los hombres y ahora han sacado la versión femenina del mismo artículo, o en el caso de algún deporte que era exclusivamente masculino y ahora también lo practican las mujeres, ampliando así la cantidad de clientes que pueden comprarlo. 
http://www.emprendedores.es/ideas_de_negocio/oportunidades_de_negocio/varios/mujeres/mujeres_2

Por tanto antes de meterte en el mundo de los emprendedores, te aconsejo leas este artículo de la página web de "Emprendedores" que trata sobre estos y otros temas y que te ayudaran y te daran ideas sobre tu "nicho de mercado" y quienes pueden ser tus futuros compradores.


lunes, 24 de diciembre de 2012

Como tratar a los niños

Como decía Goethe, trata un niño como es y seguirá siendo lo que es o trátalo como lo que puede llegar a ser y se convertirá en lo que puede llegar a ser. La mente es muy potente y creer en los niños es muy importante porque van a conseguir lo que quieran.

Leer más: http://www.lavanguardia.com/vida/20120924/54350871735/entrevista-coaching-padres-noemi-suriol-claudia-bruna.html#.UGAQ4_cK7ZA.twitter#ixzz27a94ERhS
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miércoles, 5 de diciembre de 2012

3ª Jornada de coaching "gratis"

Si quieres conocer qué es y cómo funciona esto del coaching, ahora tienes la oportunidad de forma gratuita de hacerlo. Llama o manda un correo (info@coachingyconsiguelo.com) y podrás hacerlo tanto en Granollers como en Sant Quirze del Vallés.

lunes, 26 de noviembre de 2012

La mujer a partir de los 40 sigue siendo joven...

Existen etapas en la vida de la mujer que aunque hayas oído hablar de ellas, la mayoría de las veces cuando llegan, nos cogen desprevenidas e incluso con lo de : "no puede ser, ¿tan pronto?", la menarquia, el climaterio o la menopausia.

Sobre la menarquia (primera menstruación) no creo que haya mucho que contar que todas vosotras no sepáis, a parte de la confirmación de que es durante este periodo que se produce el cambio de niña a mujer. Edad: entre los 11 y 15 años aprox.
En cuanto al climaterio, (entre los 40 y los 50 años aprox.) podríamos definirlo como la etapa de transición entre la vida fértil y la de reposo ovárico (menopausia) donde ocurren gran cantidad de cambios en cuanto a la forma del cuerpo, de funcionamiento y psicológicos. Esta etapa puede durar de cinco a diez años.
La menopausia es la última etapa (a partir de los 50 aprox.) y la definimos como la desaparición definitiva de la menstruación. Es fácil saber cuando estas en esa etapa pues se corresponde con la última menstruación, generalmente un año después de esta.
Las tres etapas son importantes pero en este artículo he decidido hablar del climaterio por ser la más desconocida. Algunas mujeres pasan de la edad fértil al climaterio sin presentar síntomas molestos casi sin enterarse, a pesar de lo cual se producen importantes transformaciones en prácticamente todos los órganos y sistemas. Pero en un número variable de mujeres el climaterio se vive con ansiedad, preocupación, pesimismo y dificultad para llevar a cabo la vida familiar, profesional y social.
Los principales cambios durante este periodo son: pequeñas alteraciones hormonales que afectan al carácter con cambios de humor, tristeza y a los pocos minutos alegría desbordante, depresión, falta de concentración en casa, en el trabajo, fallos de memoria, etc... en el aspecto físico la menstruación empieza a tener retrasos de un mes o dos, o venir dos veces en un mes, leves sofocos, la libido puede tener ciertas alteraciones generalmente disminuye el deseo sexual aunque en ocasiones es al revés, etc...
Todos estos cambios que afectan tanto física como mentalmente a la mujer, deben tomarse como tal, es decir como una etapa más, ni mejor ni peor y asumir que el cuerpo con los años cambia, pero todo ello con optimismo, no dejarse vencer por lo de: "nos hacemos mayores" ¿mayores para que?personalmente no creo en ello, una cosa es la edad cronológica y otra la mental, y si tú mentalmente crees que eres aún joven y así es como te ves y te comportas, los demás verán lo mismo.
Cuando tienes 30 años y te arreglas con esmero, aunque no eres guapa, hoy lo estás especialmente, cuando sales a la calle, la gente te mira y te dice lo guapa que estás o lo bien que te sienta esa ropa. Por el contrario cuando no te ves bien cuando sales la gente te dice: que mala cara tienes, te encuentras bien, estas enferma? La actitud lo es todo en la vida y si una tiene la actitud adecuada es igual que tenga 20 años, 40, 50 ó 60 años seguro que no los representa y no porque no se vean las huellas de la edad (arrugas y alguna celulitis) sino porque eso no importa, tu eres como eres y nadie podrá decirte que eres mayor si tú no lo crees!!!

lunes, 12 de noviembre de 2012

Discusiones de pareja


Según el psicólogo Daniel Goleman las mujeres afrontan con mayor facilidad que los hombres las discusiones de pareja, ellos tienden a encerrarse en si mismos mientras que ellas tienden a criticarlos. De forma general, los hombres y las mujeres necesitan remedios emocionales distintos y su recomendación es que los hombres no traten de eludir los conflictos, sino que en cambio intenten comprender que las demandas de atención de su pareja o sus muestras de disgusto pueden estar motivadas por el amor y por el intento de mantener la fluidez y la salud de la relación (generalmente).
Ellos han de comprender que el enojo y el descontento no son sinónimos de un ataque personal sino simples indicadores de la intensidad emocional con que ellas viven la relación.
Ellas deberían hacer el esfuerzo para no atacarlos personalmente, una cosa es una queja y otra muy diferente es una crítica o una expresión de menosprecio personal. Las quejas no son ataques al carácter, sino tan solo la afirmación clara que una acción concreta resulta inaceptable. Las agresiones personales suelen provocar la reacción defensiva y el cerramiento por parte de él, la cual cosa sólo contribuye a aumentar la sensación de frustración y a provocar una escalada de violencia.
Una formula muy efectiva para evitar que las discusiones suban de tono y se nos vayan de las manos es: tomar el pulso a la vena carótida (que se encuentra a unos pocos centímetros debajo del lóbulo de la oreja y la mandíbula). El número de los latidos durante 15 segundos multiplicado por cuatro, nos da la media de las pulsaciones cardíacas por minuto. El aumento de unos 10 latidos por segundo por encima de la media constituye un claro indicador que se está en peligro de experimentar un desbordamiento emocional. En este caso es aconsejable hacer una pausa de unos cinco minutos antes de continuar hablando para evitar que esta excitación se convierta en algo peor.
Si los dos están de acuerdo en evitar esas subidas de tono, se pacta una señal para indicar tiempo muerto y retomar la discusión cinco minutos más tarde, contribuyendo a que el otro recupere su control emocional. 
La empatía consiste en descubrir los sentimientos reales que hay dentro del mensaje verbal del otro y es la manera más eficaz de escuchar sin adoptar una actitud defensiva. Según Goleman, cuando un miembro de la pareja expresa una demanda, el otro debe repetirla con sus propias palabras tratando de expresar sus pensamientos y los sentimientos implicados en la demanda, con ello se consigue que el primero se sienta comprendido y que comporta una armonía emocional que puede evitar fácilmente el enfrontamiento abierto entre los dos.
El aprendizaje y la práctica de todas estas respuestas emocionales son básicas para que salgan de forma automática en momentos de crisis, por tanto las deberemos hacer nuestras para que formen parte de nuestro repertorio emocional y con ello evitar la desintegración de la relación, ya sea de pareja, de amistad o familiar.

Extraido del libro: Inteligencia Emocional (D. Goleman)  Kairós

jueves, 18 de octubre de 2012

Cuál es tu nivel de seguridad en ti misma

La inseguridad como ya he mencionado en otras ocasiones, es una de las principales causas para solicitar la ayuda del coach. La persona no se siente satisfecha con ella misma, no se ve atractiva, ni inteligente, ni simpática, ni buena, ni merecedora de todo lo bueno que la vida puede ofrecerle. Dentro de un grupo, ellas siempre se sienten inferiores, tanto física como mentalmente y con la creencia de que nunca podrán estar a su altura, da igual que la gente de su entorno les diga todo lo contrario, porque ellas no lo sienten así.
La causa principal es que ellas mismas no creen que la gente pueda quererlas o que deseen conversar con ellas, salir de copas ni mucho menos que haya alguien que pueda amarlas. Cómo va a amarlas alguien y quererlas por su belleza, inteligencia, simpatía, locuacidad, si ellas mismas no se quieren ni se lo creen. 
Si quieres saber cuál es tu nivel de inseguridad contesta sinceramente estas 10 preguntas, puntuando 0 el nivel más bajo o malo y 10 el más alto o bueno:
  1. Nivel de confianza en ti misma (en general) a la hora de salir a la calle
  2. Crees que eres una persona positiva
  3. Crees que eres atractiv@ físicamente.
  4. Crees que eres inteligente
  5. Crees que a la gente le gusta relacionarse contigo, hablar, salir, etc...
  6. Te resulta fácil (10 muy fácil) o difícil (0 mucho) relacionarme con gente nueva.
  7. Si tuvieras que valorarte globalmente (inteligencia, físico, sociabilidad, etc..) qué número pondrías siendo 0 muy mal y 10 una persona perfecta.
  8. Haz una lista de tus capacidades o habilidades (sabes idiomas, limpiar, correr, cocinar, pintar, planchar, cosas tanto físicas como mentales) la lista es larga o corta. Valora si te sientes satisfech@ con los puntos de la lista. ( 0 poco al 10 muy satisfecha)
  9. Tienes conversaciones pendientes (personas con las que has discutido y la relación a quedado tocada o incluso ahora es inexistente) con personas de tu entorno. (0 tengo varias pendientes, 5 tengo una y 10 no tengo ninguna pendiente)
  10. Como crees que te valora la gente de tu entorno (valóralo por separado cada grupo, 0 mal al 10 muy bien):
         - Amigos
         - Familia
         - Pareja
         - Compañeros de trabajo
Una vez realizado el test, comprueba los resultados de cada pregunta, súmalos y divídelos por la cantidad de resultados, ese será el promedio:
  • Entre 10 y 9 eres una persona segura de sí misma.
  • Entre 8 a 6 eres un poco insegura
  • de 5 a 4 eres bastante insegura
  • de 3 a 0 eres muy insegura
Aquellos que carecen de autoestima exhiben comportamientos agresivos, egocéntricos, perniciosos y de estar a la defensiva junto con la falta de inclinación a ponerse en el lugar de la otra persona. Tener una autoestima saludable es más que poseer una buena imagen de uno mismo.
Si los resultados de tu test oscilan entre el 5 y el 0, no dudes en buscar ayuda para restaurar la imagen que tienes de ti mism@, el coaching a demostrado que es eficaz en la tarea de ayudar a las personas a recuperar su sentido de la valía personal y sobre todo a volver a quererse.

         

jueves, 11 de octubre de 2012

Ayuda para dejar tu pasado atrás (Cerrando círculos)

La vida transcurre pasando por distintas etapas, cambiar de trabajo, se acaba una relación, cambias de casa, haces un viaje, y hay personas a las que les cuesta cerrar la puerta al pasado, por ello te invito a que mires este bonito video de Paulo Coelho que se llama "Cerrando círculos" te resultará de gran ayuda y motivación para cerrar el círculo y seguir adelante.


Video Paulo Coelho: http://youtu.be/g9uUiO0IkgM

lunes, 8 de octubre de 2012

¡Estás embarazada!



Estas embarazada, y a partir de ahora qué: lactancia, pecho o biberon, el Mercado del recién nacido, después del parto tipos de cuidados para la madre, para evitar la incontinencia urinaria, fortalecimiento de suelo pélvico y sus funciones,  preguntas y respuestas sobre el parto.


lunes, 1 de octubre de 2012

Aprende a meditar en un minuto

Si ya conoces los beneficios de la meditación
pero no sabes cómo hacerlo, he aquí un video muy instructivo y fácil de entender que te ayudará como principiante a entrar en el mundo de la meditación.
Espero te guste y consigas con el tiempo y la práctica llegar a los 30 minutos o más.


http://youtu.be/YJBB8ambUdI

El control mental y la meditación

REDES- Eduard Punset

Entrevista realizada por E. Punset  a un monje budista, sobre el funcionamiento  del cerebro y cómo se puede controlar. Con motivación y prácticando periódicamente puedas realizar "meditación" de forma más o menos profunda. La mediatación es una valiosísima técnica de relajación que hace que durante unos minutos puedas bajarte y desconectar de este mundo que va a velocidad supersónica, para más tarde volver a conectar como una persona nueva, relajada y más conciente de tí mismo.

http://youtu.be/uhc750plltc

jueves, 27 de septiembre de 2012

El cerebro tiene sexo


Entrevista a la neurobióloga Louann Brizendine sobre si el cerebro es masculino o femenino y durante la cual surge la pregunta de ¿son tan complicadas ls mujeres como dicen los hombres?
http://www.eduardpunset.es/428/charlas-con/el-cerebro-tiene-sexo


martes, 18 de septiembre de 2012

Inteligencia Emocional: 1-Manejar las emociones negativas


  Sabemos que la Inteligencia Emocional, nos permite tomar conciencia de nuestras emociones, comprender los sentimientos de los demás, tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo, en casa, acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social, que nos brindará mayores posibilidades de desarrollo personal y profesional. Todo esto, gracias al libro de D. Goleman, Inteligencia Emocional (1995).  En él explica el por qué, no siempre los alumnos más inteligentes terminan siendo los que tienen más éxito en la vida, por qué unos son más capaces que otros para enfrentarse a los contratiempos, superar obstáculos y mirar las dificultades de forma distinta.
Nuestra I.E. puede ser fomentada y fortalecida, y la falta de ésta, puede influir en nuestro intelecto o arruinar nuestra carrera.
Según Goleman, los elementos que componen la I.E. son cuatro: (que iré desarrollando en cuatro artículos)
  1. El manejo correcto de la emociones negativas
  2. La inteligencia social
  3. La autoconciencia reflexsiva
  4. La empatía
En este artículo os hablaré de:
1-Manejar la emociones negativas
  • Las pautas principales son: "la tolerancia a los fracasos" y ello se gestiona no pensando que has fallado o que nos has tenido éxito, sino valorándolo como un ejercicio, una práctica que te ayudará a saber qué es lo que no debes hacer la próxima vez, para alcanzar tu objetivo. Sino, cuantos ejercicios o prácticas con bombillas tuvo que hacer T.Edison antes de crear la "bombilla" definitiva. En este apartado también va incluido la "Perseverancia a pesar de los fracasos"
  • "Claridad emocional para librarte de las preocupaciones obsesivas", es decir no obsesionarte con cosas que o no tienen importancia en tu día a día, o en las que tú no puedes hacer nada para cambiarlo.
  • "Capacidad para regular los estados de ánimo", de forma que si por la mañana te levantas con el pie izquierdo, debes hacer todos los cambios necesarios para cambiar el xip a positivo, por ejemplo: Hoy es lunes y aún me queda toda la semana por delante, ya empieza la rutina de todas las semanas, con los niños, la escuela, mi marido.....
Bien cambia el pensamiento a "voy a pensar en positivo": hoy empieza la semana, y hace un bonito día, estoy viva, tengo dos hijos preciosos y un marido que me quiere. Llegaré a la oficina y aunque el jefe es poco amable y no admite críticas, se que están mis compañeros con los que me llevo muy bien. A media mañana tomaremos algo y se que la jornada pasará rápidamente.
  • "Capacidad de manejar nuestra ansiedad, tristeza, irratibilidad y las sensaciones de tensión",  el estado de ánimo, como ya he comentado, influye en nuestro pensamiento y en nuestras interpretaciones de la experiencia. Por ejemplo: si vienes del trabajo de mal humor, y  llegas a casa y te encuentras en el salón al pequeño de tus hijos, al lado del jarrón que tanto te gustaba, roto en el suelo. ¿Cómo crees que reaccionarás? diciéndole "hay cariño qué te ha pasado, ¿cómo es qué el jarrón está en el suelo, se ha caído sólo? o por el contrario, sin ni siquiera preguntar, le pegarás la gran bronca, el niño acabará llorando y tu con el doble de mal humor que antes... 
Aprender a reconocer nuestros estados, así como lo que los activa (señales externas: tiempo, lugares, actividades, acontecimientos, etc. señales internas: pensamientos, recuerdos...) te ayudará a conseguir estados potenciadores alineados con tus objetivos.
Recomendación de la coach: piensa en la última discusión que has tenido, con tu marido, tu madre, los niños, en el trabajo. Visualizala, mira a todas las personas que intervienen en la escena, siente lo que en aquel momento sentías, quizás rabia, impotencia, ira, tristeza.... Muy bien ahora piensa en cómo deberías haberte comportado para que la situación no hubiera llegado a discusión. Deberías haber sido más comprensiva, haber escuchado antes de hablar, haber callado a tiempo, no haber dicho lo que dijiste, o quizás sí, pero de otra forma....
De acuerdo, ahora visualiza la misma escena pero con tu nuevo comportamiento, cómo hubiera acabado, igual, mejor, diferente?
Estas pautas también son  muy efectivas cuando tengas pendiente una conversación con alguien y creas que surgirá una discusión. Te preparas la conversación, valorando que le dirás, y qué crees que te contestará el otro, y este es el momento en que tu creas tu plan de acción y los recursos que utilizarás para que no se te vaya de las manos. PRUÉBALO Y YA ME DIRÁS, espero tus comentarios. 

jueves, 13 de septiembre de 2012

Cómo conservar a tu pareja


Independientemente de la edad, la riqueza o la pobreza, el sexo o el país de procedencia, cuando se pregunta a las personas ¿qué es lo que las hace más felices? el 80% responde que sus relaciones con las personas que aman.  Esto sólo demuestra lo que cientos de investigaciones ya decían: que los individuos emparejados, expresan un nivel de satisfacción con la vida, superior que quienes viven sólos, ya sean solteros, viudos, separados o divorciados.  
El núcleo que forma la pareja hace que cada individuo supere los obstáculos que se cruzan en su camino mucho mejor que quienes se sienten aislados y que viven sin ese soporte emocional. De ahí que a lo largo de la historia, los seres humanos, en todas las culturas hayan buscado y sigan buscando, amar y ser amados.
A medida que crecemos configuramos nuestro "perfil del amor" que será el modelo mental que determinará las características de la persona que nos va a cautivar cuando seamos adultos, con un flechazo o al irnos conociendo poquito a poco. Al igual que "el perfil del amor" realizamos un perfil del significado de nuestras relaciones íntimas, influido también por las relaciones de nuestros padres y otras relaciones de nuestro entorno social. Esto moldeará nuestro comportamiento en el momento de la aproximación y el alejamiento o la pérdida de la pareja.
Las personas optimistas facilitan la estabilidad en la pareja, mientras que las pesimistas o derrotistas, fomentan los conflictos. Hay personas que se quejan de que los demás no se acercan lo suficiente, pero en la práctica son ellas mismas las que los ahuyentan, con su necesidad de control o con su prematura y elevada seguridad.
Todas la relaciones de pareja requieren de un alto mantenimiento, a base de entusiasmo para escucharse, flexibilidad para aceptar que cada uno es único e individual, empatia para ponerse en el lugar del otro, asertividad para comunicarse y habilidad por parte de los dos para aceptar la intimidad, la iniciativa, la dependencia y la autonomía del otro.
Dos ingredientes básicos de una buena relación son: el saber perdonar y la esperanza. Las parejas que tienen un objetivo-futuro común, se concentran en él y tienen la esperanza de que lo conseguirán, eso será suficiente para superar todos los obstáculos que se interpongan en su camino. 
Si todo esto no existe en tu relación o lo ignoras o te resignas a soportar esta unión vacia, aburrida, fingida y sin amor, lo terminarás pagando con lo que más valoras, "tu felicidad". Y si llegado el caso admites que esto no funciona, ten en cuenta que los efectos traumáticos de una separación lo son menos para los optimistas que para los pesimistas. Ya que para los optimistas perdonar les resulta más fácil, guardar odio hacia el otro te mantiene prisionero de por vida en ese pasado, impidiendo pasar página.
Por tanto recuerda, perdonar no implica negar, justificar u olvidar las agresiones pasadas, pero sí, explicarlas desde otra perspectiva y colocándote en el lugar del otro, aceptando que en esta vida, hay fracasos para los pesimistas y vivencias para ser mejor, según los optimistas.

lunes, 10 de septiembre de 2012

¿Eres feliz con la vida que llevas?

La publicidad nos ha inculcado la creencia que para ser feliz, hay que comprar que cuantas más cosas tengamos más felices seremos, y si son de marca, mucho mejor.
Si tenemos en cuenta que la felicidad no está en la parte exterior, sino que se encuentra dentro de uno mismo, ya que es un estado mental, flaco favor nos hace, creernos lo que los anuncios nos dicen, o la misma sociedad de consumo mediante revistas y televisión.
Me gustaría plantearte un ejercicio que habitualmente realizo en mis sesiones de coaching: sólo necesitas estar tranquila, un lapiz y papel. Lee estas preguntas y respóndelas sinceramente en el papel, para más tarde poder releer tus respuestas.


  1. ¿Qué crees que deberías cambiar de tu vida actual, para ser feliz?
  2. Si la respuesta anterior ha sido dejar o conocer personas, o conseguir cosas, o cambiar alguna conducta, ¿cúal es el motivo de que hasta ahora no lo hayas hecho?
  3. Piensa en tu respuesta anterior, ¿qué te impide hacer esos cambios?
  4. Alguien puede ayudarte a realizarlos, ¿quién?
  5. ¿Crees posible realizar esos cambios?
  6. Sería positivo o negativo para tu entorno (pareja, hijos, familia, amigos) que cambiaras todo eso?
 Muy bien, si ya las has contestado todas, leelas de nuevo y piensa en lo que has respondido: ¿Cómo te sentirías después de cambiar......(enumera todo lo que has dicho que cambiarías) crees que esos cambios te harán más feliz?
Si tu respuesta es SÍ, ¿a qué estás esperando? Toma tus decisiones, HAZLO!!!

jueves, 6 de septiembre de 2012

La mujer con + de 36, ¿necesita ayuda?

El coaching personal y ejecutivo es como un gran árbol y de él, crecen muchas ramas, como puede ser el coaching para emprendedores, para parejas, para ejecutivos, para equipos, de vida, pues bien, yo me he querido especializar en otra rama más concreta: la de las mujeres mayores de 36 años. ¿Por qué no de 30 ó 40 años? pues porque creo que es a partir de los 36 cuando realmente la mujer empieza a plantearse una serie de preguntas, a las cuales me gustaría contestar, dentro de mi experiencia y conocimientos.

He creado este blog para ayudar a las mujeres que como yo, luchan para sacar adelante a su familia, con su trabajo, esfuerzo, y amor, e  intentando sobrevivir en este mundo de recortes, con menos trabajo, menos dinero, y menos amor,  y en el que la gente se preocupa cada vez menos de la persona que tiene al lado.

El nombre del blog "coachingmujer+36" determina al tipo de lector al que va dirigido principalmente, es decir a todas las mujeres de más de 36 años, aunque evidentemente está abierto a las de menos años y a todos los hombres que estén interesados en saber, qué les preocupa a las mujeres, hoy en día.
Quiero ser ese faro que sirva de orientación, guía y referencia para todas vosotras, pero principalmente, para las que se sienten deprimidas, estresadas, tristes, aburridas, atrapadas, oprimidas, solas, poco valoradas, olvidadas, sin trabajo, sin dinero, sin amor...
Pero que quieren conseguir sentirse, feliz, relajada, alegre, entretenida, libre, amada, acompañada ya sea por amigos, pareja, hijos, familia.
Valorada por todos, trabajando como empleada o como emprendedora, estudiando y con una economía saneada que le permita darse un capricho de vez en cuando, y al llegar las vacaciones, irse unos días, a descansar, porque nos lo merecemos, nos lo hemos ganado con el sudor de nuestra frente, y porque si ese es nuestro objetivo, lo vamos a conseguir, cueste lo que cueste, y si es preciso, yo, os ayudaré.