miércoles, 27 de abril de 2016

7 consejos para ser mejor MADRE

Desde que mis dos hijas vinieron al mundo, ha habido muchos momentos en los que hubiera agradecido que al nacer, en lugar de llevar un pan debajo del brazo, hubieran llevado un libro de instrucciones…..y al final, ni una cosa ni la otra.

Nadie ha dicho que ser madre sea una tarea fácil, pero aprendiendo de los errores y aprendizajes de los demás, conseguirás que sea más manejable y que además puedas sentirte orgullosa de los resultados.

Aquí te dejo estas 7 consejos para ser una mejor madre…..y no morir en el intento:

1.       Organiza una reunión semanal con cada uno de tus hijos para conectar con ellos a un nivel más profundo, y poder hablar con tranquilidad de temas que les preocupan o simplemente de cómo le ha ido la semana.
2.       Anima cada noche a tus hijos a escribir un diario o libro de notas, a la vez que lo haces tú también. Eso os ayudará a reflexionar sobre cómo ha ido el día, vuestros sentimientos, etc. Al principio puede que os cueste un poco, ya que entre los móviles, tabletas, teles y ordenadores no tenemos tiempo de pensar ni reflexionar sobre nuestra vida, pero una vez los acostumbres (y te acostumbres) verás que es muy potente y os ayudará a valorar si lo que habéis hecho en el día os acercará a vuestro objetivo futuro.
3.       Juega con tus hijos, ríe, lee, escucha música, baila y sé espontanea con ellos, quizás en ese momento no lo valoréis, pero te aseguro que con el tiempo, precisamente esos momentos son los que recordarán.
4.  Mantén conversaciones profundas (cuando los niños tengan la edad adecuada) sobre temas importantes como la fortaleza del carácter, marcarse objetivos en la vida, aspirar a ser mejores, etc. Quizás te parezca un rollo o a tus hijos, pero si lo plateas como un juego y les haces preguntas, será divertido y poco a poco serán ellos los que te pedirán tener esos momentos de charla. (Por ejemplo Cartas de Valores: http://www.coachingyconsiguelo.com/servicios-coaching/coaching-personal/adolescentes-valores-que-dirigen-tu-vida/)
5.     Utiliza la escucha activa con todo lo que tus hijos tengan que decirte. Escuchar de forma activa es simplemente estar presente. Cuando tus hijos te hablan, no estar pensando en la cena, o en el trabajo de mañana o en la compra del super, sino estar pendiente, mirándo a los ojos del niño/a y haciendo preguntas sobre lo que cuenta, para que se dé cuenta de que le escuchas y tienes interés sobre el tema (aunque no sea así). Te aseguro que tu relación mejorará en pocos días.
6.    Implica a tus hijos en la marcha de la casa. Haz que ellos opinen y se sientan implicados en el buen funcionamiento del hogar, a la hora de repartir tareas, al diseñar el calendario de trabajo (deberes, tareas de casa, etc.) de ese modo se sentirán más motivados para cumplir con lo pactado.
7.   Diles a tus hijos con frecuencia lo estupendos que son y cuanto les quieres. No hay nada que fortalezca una relación y aumente la autoestima de un niño o de los que ya no son niños, el hecho de que alguien te diga lo bueno que eres, lo bien que haces esto y aquello y lo mucho que te quiero. Sentirse querido y valorado es lo básico para que un niño crezca sano (autoestima saludable) y feliz (sentirse querido), por tanto no escatimes en mimos y en palabras de motivación y valoración (aunque sean pequeñas cosas).

RESUMIENDO: Sé un referente para que puedas influir positivamente en el mundo……en tu mundo.
Si te dedicas de lleno a alcanzar lo mejor de ti misma, elevando constantemente el listón y viviendo de una manera que te beneficie y beneficie a los demás, conseguirás que el mundo mejore, y evidentemente, tú casa también.

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miércoles, 20 de abril de 2016

Cómo gestionar el miedo, la ira y la tristeza

Uno de los grandes obstáculos con los que se encuentran las personas a la hora de relacionarse ya sea a nivel personal o profesional, es no saber gestionar o manejar sus emociones, y por tanto nos encontramos a merced de nuestros Estados Emocionales.

En ocasiones, alguna emoción puede apoderarse de ti: temor, enojo, tristeza, ansiedad, vergüenza, culpa, envidia, etc. y es en estos casos cuando no hay razonamiento que valga: la emoción predomina sobre la razón.

Tus emociones pueden ser provocadas por un estímulo externo, pero siguen siendo tuyas. Adecuadas o inadecuadas, útiles o inútiles son tuyas y por tanto es mejor que las conozcamos para saber cómo manejarlas y evitar que te dominen.

Aunque existen muchos tipos de emociones, las básicas y a partir de las cuales surgen todas las demás, son: la alegría, la tristeza, la ira/enojo y el miedo.

Las emociones son saludables pero cuando dejan de ser breves e intensas, al llevarlas al extremo, dejan de serlo. La tristeza se convierte en depresión, el enojo en resentimiento y venganza, el miedo en fobia y la alegría en manía y negación.

Para que seas tú la que domine tu vida, y no tus emociones, debes aceptar que las emociones existen y son una información valiosa sobre ti misma. Debes darte cuenta de que es necesario reconocerlas en el momento que suceden para lograr re-conducirlas, integrarlas a tu vida y que resulten potenciadoras.

Voy a darte cuatro preguntas clave que te servirán para reflexionar y empezar a trabajar tus emociones cuando estas surjan y no sean las adecuadas para ese momento.

EMOCIONES Y SUS PREGUNTAS:

1.      ALEGRÍA: ¿Qué he conseguido?
2.      TRISTEZA: ¿Qué he perdido?
3.      IRA/ENOJO: ¿Qué me ataca o qué está en peligro?
4.      MIEDO: ¿Qué es más grande que yo o qué es, a lo que no me puedo enfrentar?
Esta es una simple muestra, existen muchos más ejercicios que trabajándolos conseguirán que seas tú, el líder de tu vida.

La Gestión Emocional es básica para relacionarnos con los demás y la persona que no tiene esta habilidad suele sufrir duros golpes en la vida: mala relación de pareja, disputas entre compañeros y amigos, pésima relación con los hijos o puede afectar al profesional en sus relaciones con clientes o proveedores.


Por tanto si crees o alguien te ha dicho que te enfadas muy a menudo, o sientes miedo al presentarte a una entrevista de trabajo, o estás ansiosa cuando tienes una cita……está claro que debes trabajar tu Inteligencia Emocional, reconocer las emociones que te dominan y hacer que seas tú la que las dirige, a partir de ahora mismo!! 

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