El cerebro tiene sexo

Entrevista a la neurobióloga Louann Brizendine sobre si el cerebro es masculino o femenino y durante la cual surge la pregunta de ¿son tan complicadas ls mujeres como dicen los hombres?
http://www.eduardpunset.es/428/charlas-con/el-cerebro-tiene-sexo

Semana del coaching "gratis"

Inteligencia Emocional: 1-Manejar las emociones negativas

  Sabemos que la Inteligencia Emocional, nos permite tomar conciencia de nuestras emociones, comprender los sentimientos de los demás, tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo, en casa, acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social, que nos brindará mayores posibilidades de desarrollo personal y profesional. Todo esto, gracias al libro de D. Goleman, Inteligencia Emocional (1995).  En él explica el por qué, no siempre los alumnos más inteligentes terminan siendo los que tienen más éxito en la vida, por qué unos son más capaces que otros para enfrentarse a los contratiempos, superar obstáculos y mirar las dificultades de forma distinta.

Nuestra I.E. puede ser fomentada y fortalecida, y la falta de ésta, puede influir en nuestro intelecto o arruinar nuestra carrera.

Según Goleman, los elementos que componen la I.E. son cuatro: (que iré desarrollando en cuatro artículos)

1. El manejo correcto de la emociones negativas
2. La inteligencia social
3. La autoconciencia reflexsiva
4. La empatía

En este artículo os hablaré de:

1-Manejar la emociones negativas

• Las pautas principales son: "la tolerancia a los fracasos" y ello se gestiona no pensando que has fallado o que nos has tenido éxito, sino valorándolo como un ejercicio, una práctica que te ayudará a saber qué es lo que no debes hacer la próxima vez, para alcanzar tu objetivo. Sino, cuantos ejercicios o prácticas con bombillas tuvo que hacer T.Edison antes de crear la "bombilla" definitiva. En este apartado también va incluido la "Perseverancia a pesar de los fracasos"

• "Claridad emocional para librarte de las preocupaciones obsesivas", es decir no obsesionarte con cosas que o no tienen importancia en tu día a día, o en las que tú no puedes hacer nada para cambiarlo.
• "Capacidad para regular los estados de ánimo", de forma que si por la mañana te levantas con el pie izquierdo, debes hacer todos los cambios necesarios para cambiar el xip a positivo, por ejemplo: Hoy es lunes y aún me queda toda la semana por delante, ya empieza la rutina de todas las semanas, con los niños, la escuela, mi marido.....

Bien cambia el pensamiento a "voy a pensar en positivo": hoy empieza la semana, y hace un bonito día, estoy viva, tengo dos hijos preciosos y un marido que me quiere. Llegaré a la oficina y aunque el jefe es poco amable y no admite críticas, se que están mis compañeros con los que me llevo muy bien. A media mañana tomaremos algo y se que la jornada pasará rápidamente.

• "Capacidad de manejar nuestra ansiedad, tristeza, irratibilidad y las sensaciones de tensión",  el estado de ánimo, como ya he comentado, influye en nuestro pensamiento y en nuestras interpretaciones de la experiencia. Por ejemplo: si vienes del trabajo de mal humor, y  llegas a casa y te encuentras en el salón al pequeño de tus hijos, al lado del jarrón que tanto te gustaba, roto en el suelo. ¿Cómo crees que reaccionarás? diciéndole "hay cariño qué te ha pasado, ¿cómo es qué el jarrón está en el suelo, se ha caído sólo? o por el contrario, sin ni siquiera preguntar, le pegarás la gran bronca, el niño acabará llorando y tu con el doble de mal humor que antes... 

Aprender a reconocer nuestros estados, así como lo que los activa (señales externas: tiempo, lugares, actividades, acontecimientos, etc. señales internas: pensamientos, recuerdos...) te ayudará a conseguir estados potenciadores alineados con tus objetivos.

Recomendación de la coach: piensa en la última discusión que has tenido, con tu marido, tu madre, los niños, en el trabajo. Visualizala, mira a todas las personas que intervienen en la escena, siente lo que en aquel momento sentías, quizás rabia, impotencia, ira, tristeza.... Muy bien ahora piensa en cómo deberías haberte comportado para que la situación no hubiera llegado a discusión. Deberías haber sido más comprensiva, haber escuchado antes de hablar, haber callado a tiempo, no haber dicho lo que dijiste, o quizás sí, pero de otra forma....

De acuerdo, ahora visualiza la misma escena pero con tu nuevo comportamiento, cómo hubiera acabado, igual, mejor, diferente?

Estas pautas también son  muy efectivas cuando tengas pendiente una conversación con alguien y creas que surgirá una discusión. Te preparas la conversación, valorando que le dirás, y qué crees que te contestará el otro, y este es el momento en que tu creas tu plan de acción y los recursos que utilizarás para que no se te vaya de las manos. PRUÉBALO Y YA ME DIRÁS, espero tus comentarios. 

Cómo conservar a tu pareja

Independientemente de la edad, la riqueza o la pobreza, el sexo o el país de procedencia, cuando se pregunta a las personas ¿qué es lo que las hace más felices? el 80% responde que sus relaciones con las personas que aman.  Esto sólo demuestra lo que cientos de investigaciones ya decían: que los individuos emparejados, expresan un nivel de satisfacción con la vida, superior que quienes viven sólos, ya sean solteros, viudos, separados o divorciados.  

El núcleo que forma la pareja hace que cada individuo supere los obstáculos que se cruzan en su camino mucho mejor que quienes se sienten aislados y que viven sin ese soporte emocional. De ahí que a lo largo de la historia, los seres humanos, en todas las culturas hayan buscado y sigan buscando, amar y ser amados.

A medida que crecemos configuramos nuestro "perfil del amor" que será el modelo mental que determinará las características de la persona que nos va a cautivar cuando seamos adultos, con un flechazo o al irnos conociendo poquito a poco. Al igual que "el perfil del amor" realizamos un perfil del significado de nuestras relaciones íntimas, influido también por las relaciones de nuestros padres y otras relaciones de nuestro entorno social. Esto moldeará nuestro comportamiento en el momento de la aproximación y el alejamiento o la pérdida de la pareja.

Las personas optimistas facilitan la estabilidad en la pareja, mientras que las pesimistas o derrotistas, fomentan los conflictos. Hay personas que se quejan de que los demás no se acercan lo suficiente, pero en la práctica son ellas mismas las que los ahuyentan, con su necesidad de control o con su prematura y elevada seguridad.

Todas la relaciones de pareja requieren de un alto mantenimiento, a base de entusiasmo para escucharse, flexibilidad para aceptar que cada uno es único e individual, empatia para ponerse en el lugar del otro, asertividad para comunicarse y habilidad por parte de los dos para aceptar la intimidad, la iniciativa, la dependencia y la autonomía del otro.

Dos ingredientes básicos de una buena relación son: el saber perdonar y la esperanza. Las parejas que tienen un objetivo-futuro común, se concentran en él y tienen la esperanza de que lo conseguirán, eso será suficiente para superar todos los obstáculos que se interpongan en su camino. 

Si todo esto no existe en tu relación o lo ignoras o te resignas a soportar esta unión vacia, aburrida, fingida y sin amor, lo terminarás pagando con lo que más valoras, "tu felicidad". Y si llegado el caso admites que esto no funciona, ten en cuenta que los efectos traumáticos de una separación lo son menos para los optimistas que para los pesimistas. Ya que para los optimistas perdonar les resulta más fácil, guardar odio hacia el otro te mantiene prisionero de por vida en ese pasado, impidiendo pasar página.

Por tanto recuerda, perdonar no implica negar, justificar u olvidar las agresiones pasadas, pero sí, explicarlas desde otra perspectiva y colocándote en el lugar del otro, aceptando que en esta vida, hay fracasos para los pesimistas y vivencias para ser mejor, según los optimistas.

¿Eres feliz con la vida que llevas?

La publicidad nos ha inculcado la creencia que para ser feliz, hay que comprar que cuantas más cosas tengamos más felices seremos, y si son de marca, mucho mejor.

Si tenemos en cuenta que la felicidad no está en la parte exterior, sino que se encuentra dentro de uno mismo, ya que es un estado mental, flaco favor nos hace, creernos lo que los anuncios nos dicen, o la misma sociedad de consumo mediante revistas y televisión.

Me gustaría plantearte un ejercicio que habitualmente realizo en mis sesiones de coaching: sólo necesitas estar tranquila, un lapiz y papel. Lee estas preguntas y respóndelas sinceramente en el papel, para más tarde poder releer tus respuestas.

1. ¿Qué crees que deberías cambiar de tu vida actual, para ser feliz?
2. Si la respuesta anterior ha sido dejar o conocer personas, o conseguir cosas, o cambiar alguna conducta, ¿cúal es el motivo de que hasta ahora no lo hayas hecho?
3. Piensa en tu respuesta anterior, ¿qué te impide hacer esos cambios?
4. Alguien puede ayudarte a realizarlos, ¿quién?
5. ¿Crees posible realizar esos cambios?
6. Sería positivo o negativo para tu entorno (pareja, hijos, familia, amigos) que cambiaras todo eso?

 Muy bien, si ya las has contestado todas, leelas de nuevo y piensa en lo que has respondido: ¿Cómo te sentirías después de cambiar......(enumera todo lo que has dicho que cambiarías) crees que esos cambios te harán más feliz?

Si tu respuesta es SÍ, ¿a qué estás esperando? Toma tus decisiones, HAZLO!!!

La mujer con + de 36, ¿necesita ayuda?

El coaching personal y ejecutivo es como un gran árbol y de él, crecen muchas ramas, como puede ser el coaching para emprendedores, para parejas, para ejecutivos, para equipos, de vida, pues bien, yo me he querido especializar en otra rama más concreta: la de las mujeres mayores de 36 años. ¿Por qué no de 30 ó 40 años? pues porque creo que es a partir de los 36 cuando realmente la mujer empieza a plantearse una serie de preguntas, a las cuales me gustaría contestar, dentro de mi experiencia y conocimientos.

He creado este blog para ayudar a las mujeres que como yo, luchan para sacar adelante a su familia, con su trabajo, esfuerzo, y amor, e  intentando sobrevivir en este mundo de recortes, con menos trabajo, menos dinero, y menos amor,  y en el que la gente se preocupa cada vez menos de la persona que tiene al lado.

El nombre del blog "coachingmujer+36" determina al tipo de lector al que va dirigido principalmente, es decir a todas las mujeres de más de 36 años, aunque evidentemente está abierto a las de menos años y a todos los hombres que estén interesados en saber, qué les preocupa a las mujeres, hoy en día.

Quiero ser ese faro que sirva de orientación, guía y referencia para todas vosotras, pero principalmente, para las que se sienten deprimidas, estresadas, tristes, aburridas, atrapadas, oprimidas, solas, poco valoradas, olvidadas, sin trabajo, sin dinero, sin amor...

Pero que quieren conseguir sentirse, feliz, relajada, alegre, entretenida, libre, amada, acompañada ya sea por amigos, pareja, hijos, familia.

Valorada por todos, trabajando como empleada o como emprendedora, estudiando y con una economía saneada que le permita darse un capricho de vez en cuando, y al llegar las vacaciones, irse unos días, a descansar, porque nos lo merecemos, nos lo hemos ganado con el sudor de nuestra frente, y porque si ese es nuestro objetivo, lo vamos a conseguir, cueste lo que cueste, y si es preciso, yo, os ayudaré.