¿Dispuesta a cambiar?: Pasado, pensamientos, creencias...

LA VIDA

Si estás leyendo este artículo es porque quizás te hayas planteado alguna vez que deberías cambiar o mejorar tu forma de vivir, ya sea por temas personales, profesionales o por ambos.

Al igual que tu, muchas mujeres se lo han planteado, se lo plantean y se lo seguirán planteando, porque hay momentos en los que debemos decir basta si no estamos contentas o satisfechas con nuestra vida actual y ese es el punto de no retorno en el que debes poner manos a la obra y realizar esos cambios que te llevarán a la vida que deseas y te mereces.

Es posible que pienses: “Vale, qué fácil es decirlo, pero ¿cómo lo hago?”, O.K. no te preocupes, tengo buenas noticias para ti, existen herramientas que te pueden ayudar a conseguirlo y para demostrarlo existen miles de mujeres que lo han conseguido  ¿por qué tu no?

Eso sí, sólo se necesita un requisito para conseguirlo: “Querer cambiar”, si en tu interior realmente no quieres cambiar, ni salir de tu zona de confort (estrés, falta de tiempo para ti, malas relaciones, falta de auto-control, tristeza, etc.) no lo intentes siquiera….no lo conseguirás!

Este post está dirigido a todas aquellas mujeres que ya han dicho basta y sólo necesitan ese pequeño empujón para empezar a caminar hacia su bienestar. Si tú eres una de ellas, ¡ADELANTE! Sigue leyendo.

LOS PENSAMIENTOS

Cada una de nosotras creamos nuestro futuro, ya que creamos nuestras experiencias con lo que pensamos y sentimos (las cosas que pensamos y las palabras que decimos).

Por tanto, si creamos (pensamos y hablamos) paz, harmonía y equilibrio, es lo que encontramos en nuestra vida. Todo lo que nosotros creamos de nosotros mismos, es lo que conseguimos. Dicho de otra manera, nuestra mente subconsciente acepta cualquier cosa que decidamos creer.

EL PASADO

Generalmente tendemos a tratarnos igual (de bien o de mal) que hacían nuestros padres. Y eso ha hecho que tus pensamientos ahora en el presente sean así de buenos y potenciadores o así de malos y limitantes.

Y no quiero que eso sirva de excusa para echar balones fuera y decir aquello de: “Es que yo soy así” “Soy igual que mi madre”….y nos quedamos tan pancha. No!!. Esto no funciona así, tus padres serían como fueran, por culpa de cómo los habían criado, o de lo que habían aprendido en su vida a causa de las circunstancias, pero tú, eres así, porque aparte de las enseñanzas recibidas y tus circunstancias, no has hecho nada para crecer como persona, ni para cambiar de hábitos o conductas o para eliminar esas creencias que te limitan, por tanto, TÚ ERES LA ÚNICA RESPONSABLE DE TU VIDA!!!

CREENCIAS LIMITANTES: Mensajes negativos

Es posible que debido a mensajes negativos por parte de tus padres, tíos, hermanos, hayas creado una serie de creencias que te limitan. Por ejemplo: No consigues obtener el carnet de conducir, porque de adolescente, vuestro padre os llevó a ti y a tu hermana al campo y os dejó llevar el coche. Tu hermana fue felicitada y agasajada por toda la familia por lo bien que lo había hecho, y por el contrario tu, después de haber metido el coche en una zanja y que tu padre te dijera que eras una inepta para conducir y tu madre lo confirmara porque una vez te habías caído de la bici, la creencia quedó instaurada para toda la vida.

Y aunque hoy en día, el profesor de auto-escuela te diga que no lo haces nada mal, siempre sucede algo que confirma tu creencia ¿verdad?

Pues bien, más buenas noticias: ¡LAS CREENCIAS LIMITANTES SE PUEDEN ELIMINAR! Una vez descubierto el origen, no debemos tomar esa información como excusa para el dolor, el pasado no tiene ningún poder sobre nosotros y tampoco importa cuánto tiempo hace que lo creamos. ¡EL MOMENTO ES EL PRESENTE Y EL PASADO NO TIENE NINGÚN PODER SOBRE TÍ! ¡PUEDES EMPEZAR A SER LIBRE DESDE ESTE MOMENTO!

Si hemos dicho que somos responsables de todo lo que nos pasa en nuestra vida, entonces no podemos echar la culpa a nadie más. Debes reflexionar sobre tu creencia y valorar que quizás tus padres se comportaban tal y como les habían enseñado, quizás les faltaba empatía para motivar a sus hijos… Debes aprender a perdonar, al hacerlo, renuncias al resentimiento, das libertad y puedes mirar al futuro con positividad. El pasado ya no puede cambiar, pero sí, nuestra manera de pensar en él.

Es imprescindible para tener un futuro satisfactorio, renunciar al pasado y perdonar…incluso a nosotros mismos. Aprobarse y aceptarse a una misma es el primer paso hacia un cambio positivo en todos los ámbitos de la vida.

ESTOY DISPUESTA A CAMBIAR MI VIDA

Cualquier cosa que damos, la volvemos a recibir. Si damos alegría y positividad, eso es lo que recibimos. Y si damos enojo y mal rollo, eso es lo que vuelve.

Todos queremos que nuestra vida cambie y mejore, pero no queremos cambiar, más bien querríamos que “ellos” cambiaran, pero esto tampoco funciona así. Primero debemos cambiar nosotros interiormente, nuestra manera de pensar, hablar, expresarnos y sólo entonces, se producirán los cambios.

Como te decía al principio, para lograrlo, debes estar dispuesta a cambiar y para ello, nada mejor que irlo recordando. Repite con frecuencia: “Estoy dispuesta a cambiar”, repítelo al levantarte, al mediodía y al acostarte. Para hacerlo más potente coge “un ancla” un objeto (llavero, piedrecita, bolita) para que cuando lo repitas lo tengas en la mano y anclar la afirmación al objeto. De esta forma si lo llevas habitualmente en el bolsillo, será sólo tocarlo y automáticamente el cerebro repetirá la frase, por tanto ¡MUCHO MÁS POTENTE Y EFECTIVO!

Puede ser que al principio las cosas parezca que empeoran, pero después de un tiempo, verás que tu vida empieza a mejorar (y tú sigue repitiendo el mantra).

Y por último y para que tu vida sea realmente como tú quieres, te aconsejo que escribas varias frases de cómo quieres que sea tu vida a partir de ahora, todo ello escrito en presente (como si ya lo hubieras conseguido) y en positivo (nada de: ya no me peleo, no quiero estar gorda, etc.)

Ejemplo:

·         Tengo muy buena relación con mis padres.

·         Como de modo saludable y hago ejercicio.

·         En el trabajo la relación con mis compañeros es muy buena.

·         Tengo una tarde a la semana para mí.

¡TE DESEO LO MEJOR Y ESTOY SEGURA QUE SI QUIERES, PUEDES!

Agradezco tus comentarios y si quieres puedes preguntar por aquí o de forma privada por: info@coachingyconsiguelo.com

5- Pautas para que puedas celebrar muchos San Valentín

Si vives en pareja o has compartido tu vida durante un tiempo, te habrás dado cuenta que no es tarea fácil, pero que al igual que sucede con muchas cosas en la vida “si se quiere, se puede”.

Y no me refiero al hecho de aguantar a tu pareja o darle siempre la razón para evitar discusiones, sino a compartir tu vida con alguien, de verdad: las cosas menos buenas y las muy buenas y eso sólo se consigue teniendo un fin común, es decir, que los dos queráis lo mismo para vuestro futuro.

Por ejemplo: es normal que una relación no funcione si uno de los dos, está esperando que le toque la lotería (y te lo recuerda cada dos por tres) para irse a vivir a una cabaña en la montaña, cuando a la pareja, le gusta vivir en la ciudad, rodeada de gente y con todas las comodidades de la urbe.

¿Qué futuro pueden tener juntos?

Lo mismo sucede cuando ella quiere tener niños y él no quiere verlos ni en pintura…..si es cierto que hay amor, la relación podrá durar unos años, pero tiene los días contados, porque llegará un momento en que ella le exigirá más y una de dos: él renuncia y accede a tener niños, o no accede (para seguir siendo él feliz a costa de la felicidad de ella) y al final la relación se rompe para que ella pueda encontrar otra persona que llene esa área de su vida.

Por tanto ¿cuál debe ser nuestro comportamiento y actitud si queremos seguir celebrando muchos San Valentín?

1.      Debes sentarte con tu pareja y averiguar cuáles son sus planes de futuro. Haz tu también tu propia lista para comparar.

2.      Pregúntale qué espera de esta convivencia y cuál es su objetivo a largo plazo: tener hijos, comprar una casa, compartir su vida con la persona que ama, viajar, etc…

3.      Cuáles son sus valores prioritarios: Averigua qué es lo que le mueve a levantarse cada mañana, para ver si coinciden o se sincronizan con los tuyos. (Si quieres saber más sobre los valores, entra en este enlace y descubrirás una de las formas más potentes para saber si tienes feeling con otra persona: pareja, amigos, hijos) "Cartas de Valores"

4.      Una vez tengas claro que tenéis objetivos comunes y hay un buen feeling, es importante que cada uno haga un listado para escribir qué hará a partir de ahora en su día a día para facilitar la convivencia (labores domésticas, cuidado niños, gestión económica, cocinar, etc.)

5.      Y qué haréis cada uno, para acercaros más a ese objetivo común. (Si el objetivo es viajar, pues por ejemplo realizar horas extra para ahorrar, etc.)

Y así, poco a poco crear ese proyecto común que os llevará a una relación exitosa y a celebrar muchos más SAN VALENTIN!!

Agracedemos tus comentarios!!

Motivación MUJERES para hacer ejercicio

Muchas de las mujeres que estais leyendo este artículo os habreis planteado hacer dieta, ya sea para adelgazar o de mantenimiento y para ayudar a que esta dieta sea más efectiva os han dicho / leido que lo mejor es combinarlo con ejercicios, correr, hacer natación, andar, etc.

Todo eso es cierto, pero seguro que no os han dicho lo duro que puede llegar a ser, día tras día ponerte la ropa deportiva y salir a correr o al gimnasio, haga calor, llueva, frio...

Para algunas mujeres esto no representa ningún sacrificio, pues hacer deporte es como el comer, sin él, no podrían vivir, viven por y para el deporte y todo lo que le rodea, gimnasio, ropa, complementos, suplementos vitamínicos, es decir, un estilo de vida en torno al ejercicio físico.

Pero en cambio, el resto de mortales, debemos hacer un esfuerzo (grande o pequeño, dependiendo de cada persona) para ponernos en marcha y salir a correr o al gimnasio. Algunas de nosotras cuando ya hemos empezado, no nos cuesta seguir y las endorfinas que produce el ejercicio son las que nos mantienen en marcha durante toda la sesión, pero otras......ni aún después de empezar, y darse cuenta que el ejercicio es importantisimo para el organismo y para tener una figura harmoniosa, tinen la voluntad de seguir y acabar la sesión, la carrera o un mínimo de ejercicios.

Para todas las mujeres en general, las primeras, las segundas y las terceras, he buscado un video motivador en youtube (al final del artículo) y donde descubrireis muchos más, no solamente los dirigidos a mujeres, los hay por y para hombres que son muy potentes y cuando necesiteis ese pequeño empujon, no dudeis en visionarlos.
Podeis guardarlos en el movil y así tenerlos más accesibles, pero sea como sea, no dejeis de hacer ejercicio, porque con la edad, hacer dieta no es suficiente, el ejercicio físico, sea el que sea, nos ayuda a mantenernos ágiles, flexibles y fuertes y a partir de los 50, puede evitar la tan temida osteoporosis.


Así que nada de buscar "EXCUSAS" empieza ya con el ejercicio, haz un calendario y cada día realiza algo diferente, un día natación, otro pesas, otro zumba....y también os aconsejo el YOGA, por experiencia propia, hace unos meses que empecé con el y mis músculos están mucho más flexibles y me siento más ágil y estilizada.

Y para las que pensais que el yoga es una cosa muy espiritual, estática y aburrida, desterrad esas creencias, yo también pensaba lo mismo, hasta que descubrí el Vinyasa Yoga, Aerial Yoga, el Gentle Yoga. 

Buscadlo por internet, es un tipo de yoga en el que estás en movimiento de forma constante y el Aerial Yoga se realiza mediante una especie de columpio donde te cuelgas y haces los ejercicios, divertido y entretendio.

Un último consejo, para las más tecnológicas y que siempre están pegadas al movil, existen muchas aplicaciones que puedes descargarte y que te ayudan con la rutina diaria de ejercicios. Estas aplicaciones hacen que las sesiones sean más entretenidas si las haces en casa, ya sea sola o acompañada y además de videos o fotos, tienen un personal training que te habla y te dice el tiempo que queda y lo bien que lo haces. La que yo tengo es: "La tabla de los 7 minutos" con la que las principiantes lo tenemos muy bien, ya que en poco tiempo (7 minutos en total) puedes hacer cada día 12 ejercicios de manteniemiento.

¡NO HAY EXCUSAS! sea lo que sea lo que decidas hacer, hazlo ¡YA!
VIDEO MOTIVADOR: https://youtu.be/dN33OQBR930

Agradecemos tus comentarios.

Cuál es mi pareja ideal

Es posible que estés en una etapa de tu vida en la que te hayas planteado tener una pareja / novio/a / compañero de vida en definitiva, y te conectas a ese portal de internet para encontrar chico/a, o vas a una cita a ciegas, y surge esa duda ¿será mi pareja ideal?

Es una muy buena pregunta, pero no debes realizarla en voz alta, pues sólo tu sabes la respuesta (da igual si eres hombre o mujer) sólo tú puedes contestarla, y cuanto más tardes en hacerlo, más tiempo pasarás sola/o y sin encontrar esa persona que te llene y con la que realmente valga la pena compartir la vida.

Fíjate en la historia de la película animada “UP”, en ella se ve el transcurrir del tiempo y la relación que mantienen los protagonistas “Carl y Elli”, se conocen desde niños, se casan y viven juntos hasta que ella muere… una muy bonita historia de amor y el sueño de muchas personas cuando deciden compartir la vida con otra persona.

No tires la toalla, esto no solo pasa en las películas, existen muchas parejas que han logrado ir pasando etapas y llegar a los 25 años, los 30 (mi marido y yo estamos en ese grupo) de los 40 e incluso de los 50 años de convivencia, sabiendo solventar los problemas, los malos entendidos, las diferencias, los niños, la falta de trabajo, enfermedades, la falta de dinero, etc…etc…. la vida está llena de obstáculos, solo hay que tener muy claro cuál es vuestro objetivo.

Me gusta comparar las relaciones con un juego, (ya que la forman dos personas/jugadores) como cuando niños así, es más fácil de entender cómo funciona o cómo debería funcionar:

a.      Es importante que ambos jugadores sepan cuál es el objetivo del juego. (tener niños, ganar dinero, comprar una casa, ir de vacaciones cada año, etc.)

b.      Ambos deben tener claro qué deben hacer o no hacer para que el juego discurra en harmonía y no haya trampas ni errores.

c.       Lo ideal es que cada jugador tenga claro lo que le gusta al otro o lo que le molesta (Ella: cuando el llegue le dé un beso, se acuerde de su cumpleaños, le coja la mano mientras duerme, la ayude a poner la mesa, que no se queje cuando un día a la semana va a tomar café con las amigas, etc. Él: que ella le deje ver su partido favorito sin estar quejándose a su lado, que no se queje cuando un día a la semana va a tomar unas cañas con los amigos, que no le cuente a boca-jarro todo lo que ha sucedido en el día justo al llegar a casa, sino después de cenar, etc…) en fin, todas esas cositas que hacen la vida más llevadera y con las cuales nos sentimos a gusto.

d.      Que los jugadores sean sinceros y si piensan o sienten que no se divierten con el juego, lo digan y lo hablen, y si alguno de ellos siente que el otro no juega como debería, debe decirlo para que con el tiempo, uno, no pierda las ganas de jugar.

e.      Que cuando aumente el número de jugadores (niños) sepamos darles su espacio y tomarlos como lo que son, otros jugadores que ahora están jugando pero que dentro de unos años, dejarán de jugar con nosotros, y por tanto deberemos seguir sin ellos y los que seguiremos juntos seremos la pareja inicial.

f.        Que hay que ser comprensivo con nuestra pareja de juego, unas son más listas, otras más dinámicas, otras más tiernas, otras más tímidas, otras más nerviosas, otras menos detallistas, otras más quejicas….cada uno somos como somos y a los únicos que podemos cambiar es a nosotros mismos, y hasta que no tengamos claro esto, no seremos felices con alguien, pues siempre estaremos quejándonos de cómo es, en lugar de admitir que quizás fue eso lo que nos enamoró en un principio junto con un montón de cosas más que si ahora intentamos cambiar ya no será esa persona con la que queríamos pasar el resto de nuestra vida…

Objetivo: CRECER !!

Estimadas mujeres de más de 36 o quizás de algunos menos o quizás de algunos más.

Este es el último artículo que voy a escribir en una temporada, en este blog, no se si será larga, corta o definitiva lo cierto es que una vez tomada la decisión no quisiera que pensarais que me olvido de vosotras, eso NUNCA pues soy una más, pero creo que es mejor dejarlo aparcado que ir colgando fotos y textos sin interés que no beneficiarían ni ayudarían a nadie.

Mis motivos son bien sencillos: he abierto otro blog para EMPRESA, dedicado a líderes, ejecutivos y empresas en general (http://coachingyconsigueloempresa.blogspot.com.es/) y junto con el de Coaching Personal (http://coachingyconsiguelo.blogspot.com.es/) no puedo atender como es debido todos los blogs y las personas que solicitan ayuda en mi gabinete de Coaching.

Ha sido una decisión meditada, pero aún así difícil el decidir cuál debía cerrar, y al final creo que vosotras quedáis totalmente representadas en estos dos blogs que mantengo, pues como todo lo bueno, estamos en todas partes, en la Empresas, liderando equipos, siendo Ejecutivas y utilizando el coaching personal para conseguir ayuda en el día a día.

Por tanto, no dudéis que seguiréis estando muy presente en todos mis artículos, y aunque en algunos ponga: ejecutivo, empresario o emprendedor, sin duda me refiero a las ejecutivas, a las empresarias y a las emprendedoras, que como yo, compaginan su profesión con su familia sin quejarse, y con la cabeza bien alta,  por vosotras va esta despedida, espero que os guste:

  “La vida no se mide por los momentos que respiras, sino por los que te dejan sin aliento”