Cómo superar los obstáculos de la Vida

+ Vídeo Paolo Coelho (Frases Motivadoras al final del artículo)

La vida es como una carrera de fondo:

Etapa-1: nacemos

Etapa-2: vivimos

Etapa-3: morimos.

Entre la etapa 1 y la 3 es donde desarrollamos nuestra vida consciente y por lo tanto donde nos planteamos sueños, deseos y donde somos conscientes de nuestra felicidad o no.

Es también en este trayecto donde surgen los obstáculos, pequeños, grandes y muy grandes y dependiendo de cómo los gestionemos conseguiremos pasarlos o eliminarlos de forma fácil o nos parecerán montañas. Para cada uno de nosotros estos obstáculos serán más grandes o pequeños dependiendo de nuestra actitud. Para alguien perder el trabajo será el fin del mundo y para otros, será la oportunidad que estaban esperando para dejar ese trabajo y buscar el que realmente le haga feliz.

Habrá personas que separarse de la pareja será caer en un abismo de desesperación, y para otros una liberación total después de muchos años de insatisfacción y malos rollos.

Y por último están aquellas personas que les diagnostican una grave enfermedad, llámese cáncer, esclerosis múltiple, Alzheimer, un Ictus, etc. y no es que se alegren evidentemente por lo que les ha sucedido, sino que después de un periodo de “reflexión” (negación, rabia, ira, miedo) pasan a asumir que esto es lo que hay y no hay que tirar la toalla, sino que una vez diagnosticada la enfermedad y en paralelo con los profesionales médicos, borran la palabra “miedo” de su mente y la substituyen por la de “Sanar”.

Es normal que lloremos, y nos sintamos injustamente tratados por la vida y nos preguntemos ¿por qué a mí? y repasemos mentalmente todo nuestra trayectoria vital buscando el culpable o la culpable de por qué nos ha sobrevenido esta enfermedad, y eso hace que nos desesperemos más, porque en realidad no hay un motivo concreto, te ha tocado a ti y punto. Y cuanto antes lo asumas, antes podrás empezar con tu proceso de sanar, de evitar que la enfermedad vaya a más o como mínimo ralentizarla.

Al final la conclusión que uno saca después de ver, oír y escuchar a todas esas personas que aún después de saber que tienen una grave enfermedad, consiguen verse felices, alegres, y motivadas, es porque han conseguido pasar la etapa de “reflexión” y pasar a la etapa “Acción” en la que conjuntamente con los médicos, se marcan, y visualizan su objetivo:

§  Volver a estar sano

§  Tener buena calidad de vida

§  Seguir divirtiéndome con mi familia y amigos

§  Recuperarme completamente y volver andar

§  Poder valerme por mi mismo

§  Poder seguir yendo en bicicleta

§  Etc. etc.

Estos son los objetivos, metas SUEÑOS, que consiguen junto con la medicación que las personas superen grandes obstáculos y vuelvan a ser felices, aun teniendo que ir a revisiones, tomando pastillas o yendo a recuperación.

No existen ni pequeños ni grandes obstáculos, todo depende de nuestra actitud para enfrentarnos a ellos. Habrá personas que se romperán una pierna y el mundo se les echará encima por tener que estar un mes sin poder moverse con soltura, o no poder conducir o ir a bailar y habrá personas que como Isidre Esteve (Corredor del Paris-Dakar) que quedó parapléjico en el 2007, pasan a la acción y siguen sus sueños de volver a correr.

Artículo sobre Isidre Esteve: http://www.elmundo.es/suplementos/magazine/2007/406/1183726917.html

Sea cual sea el obstáculo u obstáculos que te han tocado la actitud debe ser la misma “Objetivo Sanar” y estoy segura que con la ayuda de la familia y los amigos  el camino será mucho más fácil. Nunca tires la toalla, por muy negro que lo veas o te lo pongan, es tu vida, no dejes que nadie la dirija, tu eres el/la único que puede hacerlo, por tanto empieza a saltar obstáculos hasta llegar a tu meta.

¡MUCHA FUERZA!

VIDEO PAOLO COELHO: https://youtu.be/dw255Bi3bF8

Qué tal andas de PACIENCIA

Según el diccionario: “Paciencia es la actitud que lleva al ser humano a soportar contratiempos y dificultades para conseguir algún bien, material o espiritual. Las personas con paciencia, saben esperar con calma que las cosas sucedan.”

No podría estar más de acuerdo con esta definición y me gustaría añadir, como especialista en Gestión Emocional, que la paciencia, junto con la ira, la tristeza o el miedo, se controlan mediante la Inteligencia Emocional.

Las personas inteligentes emocionalmente (no me refiero a las que tienen dos carreras y un master) sino a las que usan de forma inteligente sus emociones, hacen que sus emociones trabajen para ellas, utilizándolas de manera que les ayudan a guiar su conducta y los procesos de pensamiento a fin de alcanzar el bienestar personal.

Con esto, ¿qué quiero decir? Pues sencillamente que las personas que saben gestionar sus emociones consiguen el auto-control, ellas controlan sus emociones y no al revés.

EJEMPLO: Imagínate a una madre que está cuidando a su hijito en el salón de su casa. Ella está planchando, vigilando la comida en la cocina y al mismo tiempo contestando un whatsapp.

Carlitos lleva toda la mañana quejoso, le duele la barriguita y no está a gusto ni sentado, ni de pie, ni acostado y al final como ve que la madre no le hace caso, empieza a llorar. María, deja el teléfono de mala gana y le grita que se calle, la plancha casi se cae y oye como la olla está empezando a hervir y debe ir a echar la pasta….María pierde los nervios y empieza a gritar, gesticular y el niño empieza a llorar más fuerte……

¿Os suena esta imagen? Seguro que sí.

De acuerdo, así se comporta María, pero ¿cómo se comporta una madre con la suficiente Inteligencia Emocional para controlar sus emociones y reaccionar de la forma más adecuada, para ella, para el niño y para el bienestar de los dos?

Una persona con auto-control, sabe que por norma general, no podemos evitar que las cosas buenas o malas sucedan a nuestro alrededor, pero si podemos gestionar, la forma en que nos afectan, por tanto si a mí me llaman por teléfono a las 2 de la mañana por error, tengo dos opciones, enfadarme y ponerme como una energúmena porque debo levantarme al día siguiente a las 5h y ya no pegar ojo en toda la noche. O tomármelo con calma, levantarme, tomarme una tila o un vaso de leche para relajarme y volver a la cama para continuar durmiendo.

Ahora que ya sabéis el secreto, podemos volver con María y valorar cuál sería la mejor reacción. Piénsalo tú, y después sigue leyendo.

María y Carlitos:

En el caso que nos ocupa (María y su hijito) creo que la mejor forma para entenderlo es comparándolo con el trabajo de oficina (las que habéis trabajado en una, me entenderéis). En un despacho profesional hay mil tareas que resolver: pasar informes, coger el teléfono, escribir emails, contestar, hacer fotocopias, realizar informes, estadísticas, etc. etc. Y si eres una buena administrativa sabrás que lo primero que hay que hacer, es priorizar: lo urgente, lo importante, lo prioritario…. Pues en casa es lo mismo, si debéis hacer cuatro tareas, debéis priorizar y hacerlas por orden y si hay que solaparlas valorar la más importante, para que en caso de necesidad saber cuál dejar y ocuparnos de la otra.

Es evidente que María no tiene mucho autocontrol sobre sus emociones, porque si lo tuviera, no habría reaccionado de la forma que lo ha hecho, si supiera gestionar sus emociones:

·         Habría tenido más empatía hacia Carlitos, y se habría dado cuenta de que era normal que el pobre llorara y si hubiera reflexionado un poco, se habría dado cuenta que de todas las tareas que estaba realizando, la más importante era la de cuidar al niño.

·         Es normal que si estás haciendo muchas cosas al mismo tiempo, alguna de ellas salga mal. No puedes estar mirando la TV y estudiando y contestando al teléfono, porque al final seguro que suspendes.

·         Sabrías qué emociones experimentas y por qué. Si llevas todo el día alterada por alguna cosa y no has sabido bajar el nivel de estrés, no realices cinco cosas al mismo tiempo y cuides a tu hijo, porque hasta el niño se dará cuenta de que la cosa acabará mal.

·         Sabrías reconocer tus puntos fuertes y débiles, para trabajar unos y potenciar los otros. Si se te da bien leer, aprovecha que tienes que estar con tu hijo y léele algo, seguro que si es muy pequeño, le dará igual que sea un libro de aventuras que de poesía.

·         Pensarías con claridad y no perderías el control cuando estuvieras bajo presión.

·         Socialmente estarías equilibrada y comprenderías los sentimientos y preocupaciones de los demás así como su perspectiva.

RESUMIENDO: Para tener auto-control sobre tus emociones, primero tienes que identificar y comprender las emociones que tienes a lo largo del día. Una vez sepas que emociones te embargan habitualmente, identifica y comprende las emociones de las otras personas, es decir sé empática con los demás y más positiva, lo que te llevará a tener mejores relaciones y poseer buenas habilidades sociales.

Te propongo un ejercicio para saber cómo tienes tu Inteligencia Emocional y qué deberías trabajar para mejorarla.

LINK: http://www.coachingyconsiguelo.com/test-y-juegos/test-inteligencia-emocional/

7 consejos para ser mejor MADRE

Desde que mis dos hijas vinieron al mundo, ha habido muchos momentos en los que hubiera agradecido que al nacer, en lugar de llevar un pan debajo del brazo, hubieran llevado un libro de instrucciones…..y al final, ni una cosa ni la otra.

Nadie ha dicho que ser madre sea una tarea fácil, pero aprendiendo de los errores y aprendizajes de los demás, conseguirás que sea más manejable y que además puedas sentirte orgullosa de los resultados.

Aquí te dejo estas 7 consejos para ser una mejor madre…..y no morir en el intento:

1.       Organiza una reunión semanal con cada uno de tus hijos para conectar con ellos a un nivel más profundo, y poder hablar con tranquilidad de temas que les preocupan o simplemente de cómo le ha ido la semana.

2.       Anima cada noche a tus hijos a escribir un diario o libro de notas, a la vez que lo haces tú también. Eso os ayudará a reflexionar sobre cómo ha ido el día, vuestros sentimientos, etc. Al principio puede que os cueste un poco, ya que entre los móviles, tabletas, teles y ordenadores no tenemos tiempo de pensar ni reflexionar sobre nuestra vida, pero una vez los acostumbres (y te acostumbres) verás que es muy potente y os ayudará a valorar si lo que habéis hecho en el día os acercará a vuestro objetivo futuro.

3.       Juega con tus hijos, ríe, lee, escucha música, baila y sé espontanea con ellos, quizás en ese momento no lo valoréis, pero te aseguro que con el tiempo, precisamente esos momentos son los que recordarán.

4.  Mantén conversaciones profundas (cuando los niños tengan la edad adecuada) sobre temas importantes como la fortaleza del carácter, marcarse objetivos en la vida, aspirar a ser mejores, etc. Quizás te parezca un rollo o a tus hijos, pero si lo plateas como un juego y les haces preguntas, será divertido y poco a poco serán ellos los que te pedirán tener esos momentos de charla. (Por ejemplo Cartas de Valores: http://www.coachingyconsiguelo.com/servicios-coaching/coaching-personal/adolescentes-valores-que-dirigen-tu-vida/)

5.     Utiliza la escucha activa con todo lo que tus hijos tengan que decirte. Escuchar de forma activa es simplemente estar presente. Cuando tus hijos te hablan, no estar pensando en la cena, o en el trabajo de mañana o en la compra del super, sino estar pendiente, mirándo a los ojos del niño/a y haciendo preguntas sobre lo que cuenta, para que se dé cuenta de que le escuchas y tienes interés sobre el tema (aunque no sea así). Te aseguro que tu relación mejorará en pocos días.

6.    Implica a tus hijos en la marcha de la casa. Haz que ellos opinen y se sientan implicados en el buen funcionamiento del hogar, a la hora de repartir tareas, al diseñar el calendario de trabajo (deberes, tareas de casa, etc.) de ese modo se sentirán más motivados para cumplir con lo pactado.

7.   Diles a tus hijos con frecuencia lo estupendos que son y cuanto les quieres. No hay nada que fortalezca una relación y aumente la autoestima de un niño o de los que ya no son niños, el hecho de que alguien te diga lo bueno que eres, lo bien que haces esto y aquello y lo mucho que te quiero. Sentirse querido y valorado es lo básico para que un niño crezca sano (autoestima saludable) y feliz (sentirse querido), por tanto no escatimes en mimos y en palabras de motivación y valoración (aunque sean pequeñas cosas).

RESUMIENDO: Sé un referente para que puedas influir positivamente en el mundo……en tu mundo.

Si te dedicas de lleno a alcanzar lo mejor de ti misma, elevando constantemente el listón y viviendo de una manera que te beneficie y beneficie a los demás, conseguirás que el mundo mejore, y evidentemente, tú casa también.

¡Agradecemos tus comentarios!

Cómo gestionar el miedo, la ira y la tristeza

Uno de los grandes obstáculos con los que se encuentran las personas a la hora de relacionarse ya sea a nivel personal o profesional, es no saber gestionar o manejar sus emociones, y por tanto nos encontramos a merced de nuestros Estados Emocionales.

En ocasiones, alguna emoción puede apoderarse de ti: temor, enojo, tristeza, ansiedad, vergüenza, culpa, envidia, etc. y es en estos casos cuando no hay razonamiento que valga: la emoción predomina sobre la razón.

Tus emociones pueden ser provocadas por un estímulo externo, pero siguen siendo tuyas. Adecuadas o inadecuadas, útiles o inútiles son tuyas y por tanto es mejor que las conozcamos para saber cómo manejarlas y evitar que te dominen.

Aunque existen muchos tipos de emociones, las básicas y a partir de las cuales surgen todas las demás, son: la alegría, la tristeza, la ira/enojo y el miedo.

Las emociones son saludables pero cuando dejan de ser breves e intensas, al llevarlas al extremo, dejan de serlo. La tristeza se convierte en depresión, el enojo en resentimiento y venganza, el miedo en fobia y la alegría en manía y negación.

Para que seas tú la que domine tu vida, y no tus emociones, debes aceptar que las emociones existen y son una información valiosa sobre ti misma. Debes darte cuenta de que es necesario reconocerlas en el momento que suceden para lograr re-conducirlas, integrarlas a tu vida y que resulten potenciadoras.

Voy a darte cuatro preguntas clave que te servirán para reflexionar y empezar a trabajar tus emociones cuando estas surjan y no sean las adecuadas para ese momento.

EMOCIONES Y SUS PREGUNTAS:

1.      ALEGRÍA: ¿Qué he conseguido?

2.      TRISTEZA: ¿Qué he perdido?

3.      IRA/ENOJO: ¿Qué me ataca o qué está en peligro?

4.      MIEDO: ¿Qué es más grande que yo o qué es, a lo que no me puedo enfrentar?

Esta es una simple muestra, existen muchos más ejercicios que trabajándolos conseguirán que seas tú, el líder de tu vida.

La Gestión Emocional es básica para relacionarnos con los demás y la persona que no tiene esta habilidad suele sufrir duros golpes en la vida: mala relación de pareja, disputas entre compañeros y amigos, pésima relación con los hijos o puede afectar al profesional en sus relaciones con clientes o proveedores.

Por tanto si crees o alguien te ha dicho que te enfadas muy a menudo, o sientes miedo al presentarte a una entrevista de trabajo, o estás ansiosa cuando tienes una cita……está claro que debes trabajar tu Inteligencia Emocional, reconocer las emociones que te dominan y hacer que seas tú la que las dirige, a partir de ahora mismo!! 

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¿Dispuesta a cambiar?: Pasado, pensamientos, creencias...

LA VIDA

Si estás leyendo este artículo es porque quizás te hayas planteado alguna vez que deberías cambiar o mejorar tu forma de vivir, ya sea por temas personales, profesionales o por ambos.

Al igual que tu, muchas mujeres se lo han planteado, se lo plantean y se lo seguirán planteando, porque hay momentos en los que debemos decir basta si no estamos contentas o satisfechas con nuestra vida actual y ese es el punto de no retorno en el que debes poner manos a la obra y realizar esos cambios que te llevarán a la vida que deseas y te mereces.

Es posible que pienses: “Vale, qué fácil es decirlo, pero ¿cómo lo hago?”, O.K. no te preocupes, tengo buenas noticias para ti, existen herramientas que te pueden ayudar a conseguirlo y para demostrarlo existen miles de mujeres que lo han conseguido  ¿por qué tu no?

Eso sí, sólo se necesita un requisito para conseguirlo: “Querer cambiar”, si en tu interior realmente no quieres cambiar, ni salir de tu zona de confort (estrés, falta de tiempo para ti, malas relaciones, falta de auto-control, tristeza, etc.) no lo intentes siquiera….no lo conseguirás!

Este post está dirigido a todas aquellas mujeres que ya han dicho basta y sólo necesitan ese pequeño empujón para empezar a caminar hacia su bienestar. Si tú eres una de ellas, ¡ADELANTE! Sigue leyendo.

LOS PENSAMIENTOS

Cada una de nosotras creamos nuestro futuro, ya que creamos nuestras experiencias con lo que pensamos y sentimos (las cosas que pensamos y las palabras que decimos).

Por tanto, si creamos (pensamos y hablamos) paz, harmonía y equilibrio, es lo que encontramos en nuestra vida. Todo lo que nosotros creamos de nosotros mismos, es lo que conseguimos. Dicho de otra manera, nuestra mente subconsciente acepta cualquier cosa que decidamos creer.

EL PASADO

Generalmente tendemos a tratarnos igual (de bien o de mal) que hacían nuestros padres. Y eso ha hecho que tus pensamientos ahora en el presente sean así de buenos y potenciadores o así de malos y limitantes.

Y no quiero que eso sirva de excusa para echar balones fuera y decir aquello de: “Es que yo soy así” “Soy igual que mi madre”….y nos quedamos tan pancha. No!!. Esto no funciona así, tus padres serían como fueran, por culpa de cómo los habían criado, o de lo que habían aprendido en su vida a causa de las circunstancias, pero tú, eres así, porque aparte de las enseñanzas recibidas y tus circunstancias, no has hecho nada para crecer como persona, ni para cambiar de hábitos o conductas o para eliminar esas creencias que te limitan, por tanto, TÚ ERES LA ÚNICA RESPONSABLE DE TU VIDA!!!

CREENCIAS LIMITANTES: Mensajes negativos

Es posible que debido a mensajes negativos por parte de tus padres, tíos, hermanos, hayas creado una serie de creencias que te limitan. Por ejemplo: No consigues obtener el carnet de conducir, porque de adolescente, vuestro padre os llevó a ti y a tu hermana al campo y os dejó llevar el coche. Tu hermana fue felicitada y agasajada por toda la familia por lo bien que lo había hecho, y por el contrario tu, después de haber metido el coche en una zanja y que tu padre te dijera que eras una inepta para conducir y tu madre lo confirmara porque una vez te habías caído de la bici, la creencia quedó instaurada para toda la vida.

Y aunque hoy en día, el profesor de auto-escuela te diga que no lo haces nada mal, siempre sucede algo que confirma tu creencia ¿verdad?

Pues bien, más buenas noticias: ¡LAS CREENCIAS LIMITANTES SE PUEDEN ELIMINAR! Una vez descubierto el origen, no debemos tomar esa información como excusa para el dolor, el pasado no tiene ningún poder sobre nosotros y tampoco importa cuánto tiempo hace que lo creamos. ¡EL MOMENTO ES EL PRESENTE Y EL PASADO NO TIENE NINGÚN PODER SOBRE TÍ! ¡PUEDES EMPEZAR A SER LIBRE DESDE ESTE MOMENTO!

Si hemos dicho que somos responsables de todo lo que nos pasa en nuestra vida, entonces no podemos echar la culpa a nadie más. Debes reflexionar sobre tu creencia y valorar que quizás tus padres se comportaban tal y como les habían enseñado, quizás les faltaba empatía para motivar a sus hijos… Debes aprender a perdonar, al hacerlo, renuncias al resentimiento, das libertad y puedes mirar al futuro con positividad. El pasado ya no puede cambiar, pero sí, nuestra manera de pensar en él.

Es imprescindible para tener un futuro satisfactorio, renunciar al pasado y perdonar…incluso a nosotros mismos. Aprobarse y aceptarse a una misma es el primer paso hacia un cambio positivo en todos los ámbitos de la vida.

ESTOY DISPUESTA A CAMBIAR MI VIDA

Cualquier cosa que damos, la volvemos a recibir. Si damos alegría y positividad, eso es lo que recibimos. Y si damos enojo y mal rollo, eso es lo que vuelve.

Todos queremos que nuestra vida cambie y mejore, pero no queremos cambiar, más bien querríamos que “ellos” cambiaran, pero esto tampoco funciona así. Primero debemos cambiar nosotros interiormente, nuestra manera de pensar, hablar, expresarnos y sólo entonces, se producirán los cambios.

Como te decía al principio, para lograrlo, debes estar dispuesta a cambiar y para ello, nada mejor que irlo recordando. Repite con frecuencia: “Estoy dispuesta a cambiar”, repítelo al levantarte, al mediodía y al acostarte. Para hacerlo más potente coge “un ancla” un objeto (llavero, piedrecita, bolita) para que cuando lo repitas lo tengas en la mano y anclar la afirmación al objeto. De esta forma si lo llevas habitualmente en el bolsillo, será sólo tocarlo y automáticamente el cerebro repetirá la frase, por tanto ¡MUCHO MÁS POTENTE Y EFECTIVO!

Puede ser que al principio las cosas parezca que empeoran, pero después de un tiempo, verás que tu vida empieza a mejorar (y tú sigue repitiendo el mantra).

Y por último y para que tu vida sea realmente como tú quieres, te aconsejo que escribas varias frases de cómo quieres que sea tu vida a partir de ahora, todo ello escrito en presente (como si ya lo hubieras conseguido) y en positivo (nada de: ya no me peleo, no quiero estar gorda, etc.)

Ejemplo:

·         Tengo muy buena relación con mis padres.

·         Como de modo saludable y hago ejercicio.

·         En el trabajo la relación con mis compañeros es muy buena.

·         Tengo una tarde a la semana para mí.

¡TE DESEO LO MEJOR Y ESTOY SEGURA QUE SI QUIERES, PUEDES!

Agradezco tus comentarios y si quieres puedes preguntar por aquí o de forma privada por: info@coachingyconsiguelo.com

5- Pautas para que puedas celebrar muchos San Valentín

Si vives en pareja o has compartido tu vida durante un tiempo, te habrás dado cuenta que no es tarea fácil, pero que al igual que sucede con muchas cosas en la vida “si se quiere, se puede”.

Y no me refiero al hecho de aguantar a tu pareja o darle siempre la razón para evitar discusiones, sino a compartir tu vida con alguien, de verdad: las cosas menos buenas y las muy buenas y eso sólo se consigue teniendo un fin común, es decir, que los dos queráis lo mismo para vuestro futuro.

Por ejemplo: es normal que una relación no funcione si uno de los dos, está esperando que le toque la lotería (y te lo recuerda cada dos por tres) para irse a vivir a una cabaña en la montaña, cuando a la pareja, le gusta vivir en la ciudad, rodeada de gente y con todas las comodidades de la urbe.

¿Qué futuro pueden tener juntos?

Lo mismo sucede cuando ella quiere tener niños y él no quiere verlos ni en pintura…..si es cierto que hay amor, la relación podrá durar unos años, pero tiene los días contados, porque llegará un momento en que ella le exigirá más y una de dos: él renuncia y accede a tener niños, o no accede (para seguir siendo él feliz a costa de la felicidad de ella) y al final la relación se rompe para que ella pueda encontrar otra persona que llene esa área de su vida.

Por tanto ¿cuál debe ser nuestro comportamiento y actitud si queremos seguir celebrando muchos San Valentín?

1.      Debes sentarte con tu pareja y averiguar cuáles son sus planes de futuro. Haz tu también tu propia lista para comparar.

2.      Pregúntale qué espera de esta convivencia y cuál es su objetivo a largo plazo: tener hijos, comprar una casa, compartir su vida con la persona que ama, viajar, etc…

3.      Cuáles son sus valores prioritarios: Averigua qué es lo que le mueve a levantarse cada mañana, para ver si coinciden o se sincronizan con los tuyos. (Si quieres saber más sobre los valores, entra en este enlace y descubrirás una de las formas más potentes para saber si tienes feeling con otra persona: pareja, amigos, hijos) "Cartas de Valores"

4.      Una vez tengas claro que tenéis objetivos comunes y hay un buen feeling, es importante que cada uno haga un listado para escribir qué hará a partir de ahora en su día a día para facilitar la convivencia (labores domésticas, cuidado niños, gestión económica, cocinar, etc.)

5.      Y qué haréis cada uno, para acercaros más a ese objetivo común. (Si el objetivo es viajar, pues por ejemplo realizar horas extra para ahorrar, etc.)

Y así, poco a poco crear ese proyecto común que os llevará a una relación exitosa y a celebrar muchos más SAN VALENTIN!!

Agracedemos tus comentarios!!

Motivación MUJERES para hacer ejercicio

Muchas de las mujeres que estais leyendo este artículo os habreis planteado hacer dieta, ya sea para adelgazar o de mantenimiento y para ayudar a que esta dieta sea más efectiva os han dicho / leido que lo mejor es combinarlo con ejercicios, correr, hacer natación, andar, etc.

Todo eso es cierto, pero seguro que no os han dicho lo duro que puede llegar a ser, día tras día ponerte la ropa deportiva y salir a correr o al gimnasio, haga calor, llueva, frio...

Para algunas mujeres esto no representa ningún sacrificio, pues hacer deporte es como el comer, sin él, no podrían vivir, viven por y para el deporte y todo lo que le rodea, gimnasio, ropa, complementos, suplementos vitamínicos, es decir, un estilo de vida en torno al ejercicio físico.

Pero en cambio, el resto de mortales, debemos hacer un esfuerzo (grande o pequeño, dependiendo de cada persona) para ponernos en marcha y salir a correr o al gimnasio. Algunas de nosotras cuando ya hemos empezado, no nos cuesta seguir y las endorfinas que produce el ejercicio son las que nos mantienen en marcha durante toda la sesión, pero otras......ni aún después de empezar, y darse cuenta que el ejercicio es importantisimo para el organismo y para tener una figura harmoniosa, tinen la voluntad de seguir y acabar la sesión, la carrera o un mínimo de ejercicios.

Para todas las mujeres en general, las primeras, las segundas y las terceras, he buscado un video motivador en youtube (al final del artículo) y donde descubrireis muchos más, no solamente los dirigidos a mujeres, los hay por y para hombres que son muy potentes y cuando necesiteis ese pequeño empujon, no dudeis en visionarlos.
Podeis guardarlos en el movil y así tenerlos más accesibles, pero sea como sea, no dejeis de hacer ejercicio, porque con la edad, hacer dieta no es suficiente, el ejercicio físico, sea el que sea, nos ayuda a mantenernos ágiles, flexibles y fuertes y a partir de los 50, puede evitar la tan temida osteoporosis.


Así que nada de buscar "EXCUSAS" empieza ya con el ejercicio, haz un calendario y cada día realiza algo diferente, un día natación, otro pesas, otro zumba....y también os aconsejo el YOGA, por experiencia propia, hace unos meses que empecé con el y mis músculos están mucho más flexibles y me siento más ágil y estilizada.

Y para las que pensais que el yoga es una cosa muy espiritual, estática y aburrida, desterrad esas creencias, yo también pensaba lo mismo, hasta que descubrí el Vinyasa Yoga, Aerial Yoga, el Gentle Yoga. 

Buscadlo por internet, es un tipo de yoga en el que estás en movimiento de forma constante y el Aerial Yoga se realiza mediante una especie de columpio donde te cuelgas y haces los ejercicios, divertido y entretendio.

Un último consejo, para las más tecnológicas y que siempre están pegadas al movil, existen muchas aplicaciones que puedes descargarte y que te ayudan con la rutina diaria de ejercicios. Estas aplicaciones hacen que las sesiones sean más entretenidas si las haces en casa, ya sea sola o acompañada y además de videos o fotos, tienen un personal training que te habla y te dice el tiempo que queda y lo bien que lo haces. La que yo tengo es: "La tabla de los 7 minutos" con la que las principiantes lo tenemos muy bien, ya que en poco tiempo (7 minutos en total) puedes hacer cada día 12 ejercicios de manteniemiento.

¡NO HAY EXCUSAS! sea lo que sea lo que decidas hacer, hazlo ¡YA!
VIDEO MOTIVADOR: https://youtu.be/dN33OQBR930

Agradecemos tus comentarios.